スウェーデン語で「スピードプレイ」を意味し、ランナーは、ウォッチまたは心拍モニターに基づいて、代替スプリントやジョグをタイミングさせて、ファルトリーを実行します。強度は、ライトポールや公園で見られる犬でさえ変化する可能性があります。サッカーの場合、スポーツ特有のファットレックドリルを適応させることができます。
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ドリブルとシュート
この巧妙なドリルは、グレッグ・ガッツの「サッカーのコンディショナー」から得られたもので、サッカーコンディションでの技能を鍛えています。あなたはチームメイトがミドルフィールドラインに立っている間にボールでエンドラインに立つ。あなたのチームメートに素早くドリブル。あなたのチームメイトにボールを渡して、長い曲げをゴールに向けて回してください。ゴールに近づいてショットを撮るときに、あなたのチームメートがあなたに先んじてボールを提供するようにしましょう。シューターとして4回繰り返し、3分間休憩して3組を完了します。
<！ - 2 - >Sprint-Jog-Walk
Gatzは、ノースカロライナ大学のサッカー選手をSprint-Jog-Walk訓練に参加させます。ストップウォッチ機能や心拍数モニターが必要です。単純に10秒間スプリントを続け、20秒間ジョグして10秒間歩きます。あなたの走っているパターンにいくつかの素晴らしいカーブとアングルを入れてください。各セットの後2分間休止し、2または3セットを完了する。
