炭水化物は、あなたが食べる食物やあなたが飲む飲料に含まれる糖です。いくつかの炭水化物は食品中に自然に存在します。他の食品は余分な砂糖の形で炭水化物を追加しました。炭水化物は体内でグルコースを作るために使われます。グルコースは体内の細胞がエネルギーを与えるために使う砂糖です。一部の炭水化物は、後で使用するために肝臓や筋肉に保存されますが、あなたの体がすぐに使用する特定の炭水化物があります。これらは速効型の炭水化物として知られています。
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即効性炭水化物は食品中に自然に発見された
速効型炭水化物は乳製品や果物に自然に含まれています。乳製品は、乳糖または乳糖、およびガラクトースを含む。フルーツジュースとフルーツジュースにはフルクトースが含まれています。低脂肪ミルク、フルーツジュース、ドライフルーツはすぐに血糖値を上昇させます。
<！風味のために食べ物に添加された速効型炭水化物処理中に速効性炭水化物または単糖が食品に添加されることがあります。これらの糖は食品ラベルに記載されています。単純な炭水化物の形で砂糖を加えた食品には、ケーキ、パイ、クッキー、濃縮乳、キャンディ、プディング、ゼラチンデザート、缶詰のフルーツ、ソフトドリンク、フルーツジュースなどがあります。食品ラベルに掲載されている速効型炭水化物には、高果糖コーンシロップ、デキストロース、スクロース、トウモロコシ甘味料、コーンシロップが含まれています。
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速効型炭水化物と糖尿病糖尿病がある場合、低血糖または低血糖を速効型炭水化物で治療できます。低血糖を治療するために使用できる食品の例には、5〜6個のLifeSaverキャンディー（4〜6オンス）が含まれます。レギュラーソーダ、4〜6オンス。オレンジジュース2杯レーズン、または8オンス。無脂肪または低脂肪のミルクが含まれています。これらのサービングサイズのそれぞれは、空腹時に作用する10〜15gの炭水化物を提供します。この量は、通常、食事とスナックの間に長すぎるか、または食事時の炭水化物の摂取が不十分であることに起因する低血糖症を治療するのに十分である。あなたが糖尿病に罹っている場合は、登録栄養士が食事や軽食の計画に役立ちます。
速効型炭水化物と競争力のある走り
