急速に100カロリーを燃やす必要がある場合は、どのように行うかについての選択肢がたくさんあります。歩いたり、走ったり、縄跳びしたり、エアロビクスをしたり、車を洗ったり、庭の仕事をすることができます。あなたが100カロリーを燃やす活動に多くの時間を費やす必要がないことを知っているだけで、起きて移動する必要があるかもしれません。
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考察
<！ - 1 - >ここで与えられた活動と時間は体重が約155〜160ポンドの人のためのものです。あなたが体重が増えれば、リストされた量よりも多くのカロリーを燃やします。体重が少なくてもカロリーは少なくなります。アクティビティを実行する強さのレベルも、あなたが焼くカロリーの数に影響します。ガイドラインを見積もりとして使用し、特定の体重および活動レベルを調整します。
<！ - > 100カロリーを10分以内に燃焼する厳しいスケジュールを守れば、100カロリーを燃やす時間を見つけることができます。毎分8マイルの速度で6分間走ったり、ジャンプするロープを約9分間走らせば、目標を達成できます。 100カロリーを燃やすために、インパクトの高いステップエアロバイクを約10分間行うこともできます。
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12〜18分で100カロリーを燃焼エアロビクスは100カロリーを素早く燃焼させるもう一つの活動です。ハイインパクトエアロビックスは12分間、低インパクトは17分間行います。約12分間スイミングラップをしても、100カロリーが燃える。ヤードの仕事を楽しむなら、あなたの芝生の形を保ちながら100カロリーを燃やすことができます。雑草を約17分間刈り取ったり、汚れを16分間掘ったり、芝生をプッシュパワーモアで18分間刈って100カロリーを燃やします。あなたの車を洗うか、または18分間重い掃除をすることもできます。
20〜30分で100カロリーを燃焼
