新しい食事療法を始めると、あなたの体は変わります。あなたは体重を減らすことができ、あなたの肌はきれいになるかもしれません。しかし、一方では、少なくとも最初はめまぐるしく疲れているかもしれません。新しい食生活の初期段階でいくつかの症状は正常ですが、めまいや疲労が持続的または重篤な場合は医師に相談してください。
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カロリーを数える
<！ - 1 - >食べ物にめまぐるしく疲れていることは、十分なカロリーを摂らないという兆候かもしれません。あなたの体はエネルギーのためにカロリーを使います。あなたが十分に取り込まれないと、あなたの体はグリコーゲンと脂肪貯蔵をエネルギーに変えますが、最終的にこれらの店舗は使い果たされます。時間が経つにつれて、非常に低カロリーの食事療法はあなたにめまい、疲れて、空腹で弱く感じさせることがあります。 1日あたり少なくとも1,200カロリーを消費していることを確認してください。
<！ - > -血糖との戦い
食事をスキップしたり、十分な炭水化物を食べていないと、低血糖または低血糖につながります。血糖値がデシリットルあたり70ミリグラム以下になると、めまい、疲労、頭痛、衰弱、不安、心拍数の上昇を招きます。 3回の食事の代わりに1日中5〜6回の小さな食事を食べることで低血糖を避けてください。白いパンや菓子の上に、全粒粉、オート麦、豆などの複雑な炭水化物を選んでください。
<！ - 3 - >飲み上げる
体は約60％の水でできています。体内の水は、細胞内でエネルギーを発生させる化学反応を可能にするなど、さまざまな機能を果たします。ダイエット中に十分な水分を飲まないと、疲れてめまいを感じることがあります。水の不足は、頭痛、筋肉痙攣、口の乾燥、渇きの原因となることもあります。あなたが毎日必要とする水の量は、オンスで体重の半分に等しくなります。あなたが体重150ポンドの場合、毎日75オンスの水が必要です。あなたもダイエット中に運動している場合は、汗で余分な水分を失うので、飲料水がさらに重要になります。
注意を払う
新しい食事を始めると、あなたの体が新しいライフスタイルに適応し、あなたのために何が効果的かを知ると、めまぐるしく疲れているかもしれません。カロリーを調整して摂取量を増やして症状が持続すると、根底にある状態の徴候かもしれません。深刻な健康状態を除外するために医師に相談してください。
