フィットするライフスタイルには、体全体の抵抗トレーニングが含まれます。胸筋はあなたの乳房組織の下にあり、乳房の大きさに応じて、多くの定義を見ることはできません。胸の筋肉を訓練する女性は、胸の大きさを増減しません。それができるのは、あなたの胸をもっと持ち上げ、運動プログラムのバランスを取ることです。
今日のビデオ
<！ - 1 - >胸部の解剖
胸部には2つの筋肉があります - 大胸筋と胸筋の2つです。ペコ・メジャーは2つのうち大きい方であり、よく発達した男性には容易に見られる。ペコ・メジャーには胸骨と鎖骨の2つの部分があります。胸骨頭は、胸骨に沿って起き、第2から第6の肋骨は扇状に起きる。繊維は一緒になって上腕に挿入されます。鎖骨頭はより小さく、襟の骨に沿って発生します。それはあなたの上の腕に挿入するために他のペッグ主要繊維と一緒に来る。
<！女性乳房組織は子供がいるかどうかに関係なく、米国癌学会（American Cancer Society）によると、牛乳を産むように設計されています。それは腺組織と支持組織でできています。腺組織は乳を作り、授乳するものです。支持組織には、乳房の形状および大きさを与える脂肪、結合組織および皮膚が含まれる。あなたの乳房はあなたの乳房の組織の下に横たわっているので、大きな乳房があると目に見えないことがあります。また、あなたの体を動かすことはあなたのカップのサイズを変更するつもりはありません。<！ - 3 - >
練習練習
練習にはさまざまな運動があります。あなたはマットの上で膝やつま先からのプッシュアップを行うことができます。フリー・ウェイトは、ダンベル・フライやベンチ・プレスをダンベルやバーベルで行う場合に便利です。角度を変更したり、斜面のフライやプレスを行ったり、平らにしたり、衰えたりすることもできます。全身抵抗トレーニングルーチンを行っている場合は、ワークアウトの一環として1つまたは2つの胸部エクササイズを選択します。スプリットエクササイズルーチンを行う場合は、3〜4回のペース練習をして胸の形を整えます。トレーニングに関する推奨事項
不健全な日に週に2~3回ペースをトレーニングします。 1回のペコ運動ごとに1〜3回、8〜12回繰り返します。各セット間で約30〜90秒を休止します。難しい抵抗を選んでください。しかし、適切な形で担当者を完成させることができます。あなたのルーチンを心臓血管運動と組み合わせると、胸の大きさの減少を見ることができます。これは体脂肪の減少によるもので、ペックトレーニングではありません。
