マクドナルドのフィレ・オ・フィッシュ・サンドイッチは、正方形のパン粉入り白身魚介類 - 通常はアトランティック・ポロック - タルタルソースとアメリカンチーズがトッピングされ、ハンバーガーロールで提供されます。このサンドイッチは、カトリック教徒が伝統的に肉を嫌う日、金曜日に売り上げを増やす方法を模索していた、カトリックの大勢の場所にあるマクドナルドのフランチャイズオーナーと、1960年代のセントルイスを起源としています。フィレ・オ・フィッシュは脂肪やカロリーがかなり高いですが、豊富なビタミンやミネラルを含んでいます。
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カロリーと脂肪
フィレ・オ・フィッシュのサンドイッチは400カロリーで、毎日カロリーの20％を占めていますあなたが2、000カロリーの食事を遵守すれば食事プラン。毎日のカロリー要求は、身長、体重、およびその他の要因によって異なります。医師に相談してください。フィレ・オ・フィッシュのカロリーのほぼ半分が脂肪から得られ、1食当たりの脂肪量20.5gは、割り当てられた脂肪の約1/2〜1/3を1日当たり44〜78g食べることができます。
<！ - 2 - >炭水化物とタンパク質
フィレ・オ・フィッシュには、炭水化物40.3gとタンパク質14.8gが含まれています。医学研究所は毎日、食事計画に炭水化物130gとタンパク質46〜56gを含むことを推奨しています。これらの多量栄養素は、あなたの体のエネルギー源として役立ちますが、他の機能も持っています。フィレ・オ・フィッシュのタンパク質は、筋肉を作り、重要なホルモンや酵素を作り、炭水化物があなたの消化器や腸の健康の役割を果たします。
<！ビタミンとミネラルフィレ・オ・フィッシュは、1日の推奨摂取量の24％を提供するチアミンまたはビタミンB-1の良い供給源として役立ちます。このビタミンは、あなたの神経系、心臓、筋肉の機能を維持し、すべてのビタミンB類と同様に、炭水化物をあなたの体が使用できるエネルギーに変換するのを助けます。 1つのサンドイッチは、毎日必要とされるビタミンB-12、ナイアシン、リンの17％、カルシウムの推奨1日量の16％も提供します。
考察
大量の脂肪を含んでいるのと同様に、フィレ・オ・フィッシュのサンドイッチにはかなりのナトリウムが含まれています。各サンドイッチには633.1gがあり、推奨される1日当たりの制限の1,500mgの3分の1以上です。食べ過ぎると高血圧を発症し、心臓発作や脳卒中の危険にさらされる可能性があるので、可能な限り、ナトリウムの消費を制限してください。
メリット
