手の細かいモーター制御は、硬貨の拾いや書込みなど、正確で協調的な動作を実行するために不可欠です。ほとんどの子供は、小児期の初期にこれらの精密運動運動を制御することを学ぶ。しかし、一部の大人は、脳卒中や怪我の後でそれらを維持するのに問題がありますが、これらの精巧な運動技能を完成するのに苦労している子供もいます。幸運なことに、手のための細かいモーターエクササイズは、定期的に行われる場合、子供や大人に利益をもたらすことができます
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動く物
ある場所から別の場所に小さな物を動かすことは、手の細かい運動技能を改善するための簡単で効果的な運動です。たとえば、乾燥した豆やペニーの山をテーブルの上に並べます。個々のアイテムを個別にピックアップし、空のカップまたはバケットに移動します。すべてのアイテムが移動されるまで続行します。次に、各項目をテーブルごとに1つずつ戻します。あなたの精巧な運動能力が向上するにつれて、より小さな物体を使用してください。豆とペニーで快適になったら、小さなビーズや米の乾燥穀粒を使用してください。少しバリエーションを加えてエクササイズを強化することもできます。たとえば、単に1つの場所から別の場所に移動するのではなく、それらを杭からピックアップし、ペーパーカップの側面にクリップします。あるいは、紙の束を作る。
<！ - 2 - >はさみの使用
これらの簡単な切断作業で、親指と人差し指に繰り返しの挟み付け動作を中断させます。大きい指の穴が特徴のフルサイズのはさみで始めます。エクササイズを進めてスキルを向上させると、保持したり操作したりすることが難しい小さな指の穴がはさみに変わります。最初に始めるときは、四角形や長方形のような単純な形を切り抜くことに集中します。たとえば、週刊新聞のクーポンを切り取ってください。スキルが向上するにつれて、より複雑な形状やデザインに移行してください。描画は、モーターのスキルを向上させるのにも役立ちますので、紙の上に独自の図形を描き、はさみで図形を切り取って、この演習を強化することができます。
<！ - 3 - >指の作業
あなたの家の典型的なオブジェクトを使って、さまざまな簡単な演習を行うことができます。例えば、シャツを押すか、ジャケットをつかんで指と手を使って練習します。別の練習では、靴を履くことと靴を履くことを練習します。一度靴を結んだら、何度か縛って練習してください。一握りのナットとボルトがあれば、ねじを締めてねじを緩めます。パズルやブックのページを1つずつ順番に回すことで、指の細かいモータースキルを向上させ続ける。あなたの手全体の精巧な運動能力を向上させるために探しているなら、小さなボールを何度もバウンスして捕まえるように挑戦してください。あるいは、練習をしたり、紙を砕いたりしてください。
上級練習
精神運動のスキルが向上するにつれ、より高度な手の調整練習に進む必要があるかもしれません。これらの演習では、すでに実践したのと同じ基本的な動きの多くを利用しますが、基本的な演習には新たな複雑さが加わります。たとえば、爪楊枝の山をテーブルの上に並べます。あなたの指でカップにそれらを移動するのではなく、ピンセットのペアを使用して、各爪楊枝を一つずつ拾う。別の選択肢として、弦にボタン、ビーズ、または乾燥ヌードルをストリングで練習します。このエクササイズに慣れたら、針と糸で縫い付けてみてください。
