クライミングは、特に自然の岩の外で行われる場合、爽快でフルボディのトレーニングです。しかし登山は、潜在的な怪我を防ぐために必要な適切な技術と安全装置を備えた、数多くの危険をもたらす。驚くことではないが、登山家は、しばしば、岩壁をスケーリングしながら、手に強くストレスがかかるため、指の痛みを訴える。
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<！ほとんどのクライミングフィンガーの痛みは、フィンガの環状屈筋プーリー、特に中指およびリングフィンガーのプーリーを損傷することに起因する。組織の小さなバンドは、環状屈筋プーリーは、指の腱を適所に保持し、指の関節が曲がることを可能にする。プーリーがストレスを受けたり疲れたりすると、腱が骨から引き離され、痛みを引き起こし、適切な指の動きを妨げる。<！ - 2 - >
症状
医師は、プーリ損傷をグレードI、グレードIIまたはグレードIIIとして分類します。グレードIの傷害は、プーリーと周囲の靭帯の捻挫であり、手を絞ると痛みを伴う。グレードIIの傷害では、プーリーは部分的な破裂を被り、握りながら痛みを誘発し、指を伸ばしにくくします。最も重度のグレードIIIの傷害は、プーリーの完全な破裂を特徴とする。グレードIIIのプーリー傷害を経験している登山者は、騒々しい「ポップ」や「亀裂」を耳にして、慣習的な痛みと一緒に傷や腫れを感じるかもしれません。<！治療法
治療
グレードIの傷害の場合、テーパをつけて登るときにテンポを助けることができ、テーパッティで手を練習すると指を強くすることができます。冷たい水と温かい水の手洗いは、穏やかなマッサージと同様に、負傷した地域への血流を増加させるのに役立ちます。手の練習と対照的なバスとマッサージでは、グレードIIの傷害も治療されますが、すべてのクライミングは痛みが制御されるまで停止する必要があります。グレードIIIの怪我をした場合は、直ちに登山をやめ、次の2日間、一度に15分間傷ついた指を氷で落とします。腫れを軽減するために手を持ち上げてください。軽い運動と穏やかなマッサージだけを行い、最初の数週間は可能な限り怪我を休ませる。グレードIIIの傷害から回復するには、忍耐が必要です。あなたが痛みを経験するならば、常にリハビリを止めてください。治癒過程全体には8〜12週間かかります。考察
ナックルストレス骨折および側副靭帯損傷はまた、登山者に指の痛みを引き起こす可能性がある。プーリー傷害のように、ナックルストレスの骨折は、技術が不十分であるか、単にあまりにも多く登ることによって起こります。ナックルが腫れて激しい痛みを引き起こします。ストレス骨折のための残りの部分は最良の治療法です。少なくとも1か月間、または腫れや痛みが治まるまで、すべてのクライミング活動を止めてください。
