健康的な食べ物を選び、あなたが得るたびに歩くことで、厳密にあなたの部分を見ています。スケールがこれらの変更の影響を測定する唯一の方法ではないことを理解してください。あなたの体は、減量が起こっているという信号を送信します。特定の「数字」を達成するためには、エネルギーレベルと健康に触れ、体重を減らし始めている手がかりを見つけてください。
<！あなたの服は、あなたの食事計画の最初の数日で - より健康的な選択肢を作り、加工食品の摂取量を減らすと、洗練された穀物砂糖 - あなたは水の重量を失う。これはスケール上に現れますが、腫れや腫れが減るので、服はよりスムーズに掛けられ、より快適に感じられます。<！ - 2 - >
あなたのジーンズはより簡単に収縮することがわかります。あなたのベルトは別のノッチを締める必要があるかもしれません。鉛筆のスカートは、あなたのお尻をしっかりとしっかりと伸ばしているかもしれません。あなたのブーツがあなたの子ウサギよりも滑りやすくなるかもしれません。
あなたは鏡の変化を見る
あなたのようなあなたの体は誰も知りません。あなたが体重を減らすと、鏡の中でよりスリムな胴、小さい腰、またはより細い腕に気付くでしょう。あなたは、あなたの頬のボリュームの減少に気付くかもしれません。他の人よりも前にこれらの変更が表示されますが、これは問題ありません。体重を減らしてより健康に感じるからです。<！ - 3 - >
写真は体重減少の別のマーカーです。小規模な変更は日常的には必ずしも明白なわけではありませんが、数週間離れたセルフサービスと比較します。あなたがポンドを落としている場合は、あなたの顔がスリムで、あなたの腹が収縮していることがわかります。
日常生活が楽になります。
毎日の仕事は、あなたの体重減少の旅にどれだけ近づいたかを明らかにします。あなたは階段の上に洗濯物を積んだり、子供やペットの後に持ち上げたりするなど、軽度で日常的な雑用をやることができます。これらの減量マーカーは、より健康的な食事、中程度の部分および運動が提供できる現実的なプラスの影響を示しています。定期的に運動する場合、あなたはより速くてより強力であることがわかります。例えば、あなたの体重が減っているので、同じ努力で走ったり、速く走ったりするかもしれません。
健康マーカーが体重減少で改善されている
あなたが太り過ぎだった場合、全体重のわずか5〜10％を失うと血圧と血中コレステロール値が改善する傾向があります。 200ポンドの人にとって、それは10から20ポンドの損失を意味する。医師は日常のスクリーニングの一環として、これらの検査を行うことができます。
体脂肪率に変化が見られることもあります。いくつかのフィットネスセンターやスキンフォールドキャリパーを使用していて、数を数式に差し込む前にさまざまなサイトをつまむ専門家によって確認されます。あなたの体脂肪が減少すると、体重を最小限に抑えて筋肉をつけても脂肪を失うことになります。筋肉はより健康的な組織であり、脂肪よりもコンパクトですので、気分が良くなり、よりよく見えます。
