魚介類は低飽和脂肪と高オメガ3含有量を持ちますが、アレルギー性または魚の耐性がない場合があります。アレルギーの症状は、典型的には消化器系に影響し、ガス、胃痙攣、下痢、鼓腸などがあります。無害ですが、膨満感はあなたの胃を膨張させ、満腹感を感じさせる不快感です。それはあなたが再び魚を食べることに注意して残すことができますが、あなたの肥満を減らし、あなたの食生活でこの健康食品を保つために取ることができるステップがあります。
<！ - 1 - >今日のビデオ
アレルギーまたは不耐性？
成人の1〜2％が食物アレルギーと診断されていますが、50％までは食物不耐性があります。食物アレルギーは通常乳児期に始まりますが、食物不耐性は成人期に発症しますが、乳児には疝痛として一時的に現れることがあります。 2つを区別する最も簡単な方法は、あなたの症状です。アレルギー反応はより重度であり、皮膚、胃、鼻、咽喉および肺の問題を引き起こす。彼らはすぐに現れ、あなたの体の複数の部分に影響します。食物不耐症はすぐには現れず、胃の膨満感を含む消化器症状を引き起こします。
<！ - > - >ガスとブロッティング
大腸の特定の食品を食べたり消化したりするときに、ガスを吸って空気を吸います。ガスの症状としては、げっぷ、鼓腸、膨満感、腹痛などがあります。あなたが食べているものの日記を守って、魚があなたに肥満を感じさせる原因となっているかどうかを判断するために症状が現れたら。嚥下している空気の量をゆっくりと減らしてください。揚げた魚の調理や調理時にバターの使用を避けてください。あなたの脂肪摂取量を減らすと、ガスはあなたの小腸に速く到達し、膨化を抑えます。
<！ - 3 - >魚の種類
魚は3つのカテゴリに分類されます。あなたはあるカテゴリーにアレルギーがあるかもしれませんが、何の症状もせずに別のカテゴリーから食べることができます。軟体動物は、クラム、カタツムリ、ムール貝、カキ、タコ、イカ、ホタテで構成されています。カニ、ロブスター、エビ、エビ、ザリガニは昆虫であり、弦には魚線、サメ、タラ、サーモン、マグロが含まれています。他の食品には、アレルギーや不耐性の症状を引き起こす可能性のある魚も含まれています。例えば、寿司、シーザーサラダ、ウスターソース、魚油、シーフードディップ、パスタソース、エビクラッカーなどの魚ソースは、感受性の高い人に反応を引き起こす可能性があります。
治療
アメリカ心臓協会は週に2回魚を食べることを推奨しています。低飽和脂肪と高オメガ3脂肪酸含量は心臓病を予防します。食物不耐症のために、食べ物から問題の食物を完全に排除する必要はありません。食物不耐性も用量依存的である。あなたは魚の咬傷を楽しむことができるかもしれませんが、魚の全体を食べると症状が現れます。魚が肥大していると感じて、一度にどれだけの魚を扱うことができるかを確認します。その後、座っているごとに少量で食べる。
