1,200万人以上のアメリカ人が甲状腺疾患を抱えています。あなたが甲状腺疾患と診断されている場合は、定期的に薬を飲むこと以外にあなたの状態を助けるためにできることがあるかどうか疑問に思うかもしれません。多くの果物、野菜、希薄なタンパク質、全粒粉、魚油を含む健康的な食事を食べると、甲状腺機能の改善や維持に役立ちます。
<！あなたの心臓血管の利益のために魚油を摂取することを聞いたことがあるかもしれませんが、甲状腺機能を含む他の多くの身体過程にも影響します。魚油にはオメガ3脂肪酸が含まれており、体内では生成されず、食物から摂取しなければなりません。オメガ3脂肪酸は炎症を軽減し、免疫力を高め、遺伝子発現に影響を与える可能性があります。フィッシュオイルは、クルミやアマニのような植物由来のものよりもオメガ3脂肪酸のより良い供給源です。<！魚油の最も強い証拠は心臓病のためのものですが、魚油が甲状腺ホルモン摂取量を増加させる可能性があることを示唆する証拠もいくつかあります。甲状腺機能低下症の人にとって良いニュースです。 2010年に「Journal of Nutritional Biochemistry」に掲載された研究では、ラットはダイズ油または魚油のいずれかを含む食事を受けた。著者Souzaは、甲状腺ホルモンの取り込みに関与する甲状腺ホルモンレセプターと酵素レベルが魚油グループでより高いことを発見しました。魚油はまた、甲状腺機能亢進症の原因である炎症を軽減することができます。
<！魚油の推奨用量は1~4gである。これは、心臓血管の利益のための典型的な魚油の投与量に基づいている。ほとんどの薬局や食料品店で魚油を見つけることができます。または、薬を服用したくない場合は、適切な投与量を得るために、少なくとも週に2回、サケ、サバ、イワシ、またはマグロのような脂肪質の魚を食べることができます。
考察
一部の脂肪魚には、水銀や環境汚染物質が高濃度に含まれている場合があります。特に農場で飼育されているものがあります。米国で販売されているほとんどのサーモンは農場で飼育されており、養殖魚には甲状腺に恩恵を受けるオメガ3脂肪酸が多く含まれていません。水銀や環境汚染物質への曝露を最小限に抑えるために、野生の魚を選び、様々なものを食べる。警告
MedlinePlusによると、魚油は低用量（1日3g以下）で摂取すると大部分の人にとって安全ですが、医師と話さない限り魚油を3g以上取らない。高濃度の摂取は、特にクマジンのような血しょうを減らす薬を服用している人々では、過度の出血を引き起こす可能性があります。
