年を重ねるにつれて、あなたの健康を守ることはこれまでどおり重要です。痩せた筋肉量を失い、体脂肪の増加を経験し、年を取るにつれて減速する代謝率に気づくのは正常です。これらのすべてが怪我や病気のリスクを高める可能性があります。フィットネスゲームに参加し、アクティブに滞在することで、これらの課題をすべて解決し、できるだけ健康で強く保つことができます。
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バルーンボール
バルーンボールは、車椅子を使用する高齢者、運動範囲の狭い人、または介護施設に住む高齢者に適したゲームです基本的な運動だけに参加することができます。遊ぶには、エアーポンプと超大型バルーンやビーチボールが必要です。バルーンを塗りつぶし、サークルでプレーしているすべての人を手配し、ボールをサークルにリリースします。すべてのプレイヤーは、順番にボールを捕らえて別のプレイヤーに渡すことができます。プレイヤーは上に移動してボールをタップするだけで、上空を動かすことができます。これは激しいゲームではありませんが、柔軟性と穏やかな動きを促進します。
<！ - > - >投げゲーム
蹄鉄、ミニバスケットボール、ビーンズバッグなどの投げゲームは、車椅子の方や移動性の高い方のために働くことができます。彼らは非常に軽い心血管活動を促進し、下半身と上半身の筋肉運動を改善します。強度レベルによっては、ターゲットから一定の距離を置いて、いずれかのラインに投げるようにしてください。立ち上がって自由に動くことができれば、彼らが踏みつぶされる前にふと振り下ろして立ち上がるようにしてください。
<！水のエアロビクスウォーターポロ、ウォーターバレーボールおよびその他の水の好気性活動は、水が関節と筋肉のストレスと緊張を軽減するため、すべての運動レベルの高齢者にとって優れた選択肢です。高齢者は、泳ぐクラスに登録したり、友人と一緒にプールに出かけたり、マルコポーロを遊んだり、ウォータースポーツに参加したりすることができます。
留意事項
