毎日同じフィットネスクラスを教えることは退屈につながる可能性があります。あなたとあなたの学生のために。カーディオ、彫刻、ストレッチなど、少しの想像力で、あなたが教えるクラスの形式にかかわらず、多様性とスパイスを加えることができます。
今日のビデオ
新しい小道具
あなたのクラスにいくつかの異なる小道具を加えて、ペースを変えましょう。カーディオクラスの場合は、ジャンプロープを追加します。ジャンプロープの短い部分でさえ、物事を少し変えながら物理的にクラスに挑戦することができます。クラスが彫刻形式の場合はケトルベルを検討してください。アメリカ運動会によると、ダンベルと加重バーと一緒にケトルベルは、参加者が享受する肉体的利益を大幅に高めます。フォームローラーは、ストレッチングクラスにとって非常に重要です。伸びる予定の筋肉から緊張を解放するために、泡の圧延の部分から始めます。
<！ - 1 - >ステーションワークアウト
あなたのクラス形式に多少のバリエーションを与える方法の1つは、ステーションの使用です。あなたが通常授業でやっている練習のいくつかを取って、その上に彼らの名前が付いた看板を作ってください。クラスルームの周りにサインを貼り付けてください。授業に先立って、あなたがクラスにいる人の数を数え、各駅に何人いるべきかを決めます。参加者を最初のステーションに送り、タイマーを使用して回路全体を通して数回回転させる。
<！ - 2 - >インターバルトレーニング
インターバルトレーニングは、フィットネスクラスを刺激するのに最適な方法です。これはステーションに似ています。ただし、間隔はクラスとして一緒に行われます。心臓のフォーマットでは、より強い強度の心臓の発作を低強度の心臓と混ぜ合わせ、回路を通って動作する。純粋な彫刻クラスでは、上半身の作業と交互に下半身の作業の間隔で出席者を回します。この間隔変動では、間隔サイクルを2回以上繰り返す必要があります。
<！ - 3 - >別の音楽
音楽を使用して、クラス内の異なる雰囲気を作ります。エネルギーを誘発する音楽の良い例は、素早く楽しいラテンビートのものです。 7月の愛国心音楽、Cinco De Mayo近くのラテン系インストゥルメント、または12月のクリスマス音楽を季節に合わせて調整します。あなたのクラスから音楽的な提案を受け取りましょう。運動中に使用したいと思うタイプの音楽のアイデアを投稿してもらうようにしてください。楽しいものにするために、使用している音楽に合わせてトレーニングを調整してください。ダンスミュージックとファンキーなコンビネーションを加えたり、カントリー・ウェスタン・ミュージックを伴ったライン・ダンス・シリーズを続ける。
