体力は身体の若い段階で友人と遊ぶことによって簡単に達成され、大部分の大人は身体を健康に保つために運動を意識しています彼らが年を取るにつれて。しかし、10代の年はもっと複雑になる可能性があります。子供が競技スポーツで活躍していない場合、友人とのアウトドアゲームにはあまりにも古く、装備を鍛えるために余りにも若い気持ちに苦しむかもしれません。しかし、10代の男の子にはオプションを用意しておくことが重要です。
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アクティビティ
競技スポーツに参加するのは、個人でもチームでも遅すぎることはありません。ほとんどの高校には、サッカーやバスケットボールなどのチーム活動、レスリングや陸上競技などの個別のパフォーマンスベースのスポーツなど、さまざまなスポーツを提供する運動部があります。クラブスポーツは、あなたが住んでいる地域に応じて、高校スポーツの外でも提供されます。これらのクラブは都市部でより一般的です。あなたの子供がスポーツ活動に興味を持たない、または興味がない場合、マーチングバンドやいくつかの仕事などの他の活動は、彼らが活動的になり、体力を促進するのに役立ちます。
<！ - 2 - >スケジュール
週に最も多くの曜日を演ずることをお勧めします。高校やクラブスポーツでは十代の若者に許容できる運動量を提供することが多いが、あなたやあなたの十代の少年が自分でフィットネススケジュールを作成しようとしている場合は、少なくとも週30日間4日間の運動を目標とする。この運動量を超えることもできますが、この最低運動閾値を下回ってはいけません。
<！ - 9 - >メリット
ティーンエイジャーの運動の利点は数多くあります。任意の年齢の個人のために、体力は心臓病を予防し、心臓血管の健康を改善するのに役立ちます。ストレスや不安の程度を減らすこともできます。しかし、十代の若者にとって社会的なメリットはかなりあります。チームスポーツは、十代の若者が社会的スキルを向上させ、友人を見つけるのを助けることができます。彼らはまた自尊心と自信を高めることができ、自分の人生の他の側面に波及効果をもたらすことができます。
考察
定期的な運動ルーチンに加えて、あなたの子供に健康食品を食べさせるよう促すべきです。砂糖や空のカロリーで満たされた不健全なおやつやスナック食品へのアクセスを制限する。慢性的な疲労が学校や運動活動で子供のパフォーマンスを傷つける可能性もあります。
