クリケットはフィールドで長い睡眠を取っているように見えますが、定期的な活動の短期間の打撃と長時間の打撃は物理的な犠牲者になります。最高のクリケット選手は、彼らの側に適性を持っています。たとえば、ほんの数個のボールの後に大量の呼吸をしている場合は、最善を尽くすことはまずありません。また、前回の試合後に腰を下ろしている場合は、基本的な打撃エラーを起こす可能性が高くなります。しかし、あなたがより良いクリケットをしたい場合、フィットするための方法があります。
<！ - > - >今日のビデオ
カーディオフィットネス
バッティング、ボーリング、またはフィールディングのいずれにおいても、クリケット選手は良好な心血管適応を必要とする。心臓、またはエアロビクス、フィットネスはあなたの体が酸素にどれだけうまく乗って二酸化炭素を取り除くかに関係します。有酸素運動は、筋肉の傷害や疲労の予防にも役立ちます。クリケットの有酸素運動には、ランニング、サイクリング、スイミングなどがあります。もう一つのヒントは、完全なパッドとクリケットのギアを使って走ることです。あなたはTシャツを着て100フィートを走行することができるかもしれませんが、完全なパッドで走ることは別の問題です。
<！ - > - >ジムでのクリケットトレーニング
クリケットフィットネスのためのジムでのトレーニングは、どのマシンとエクササイズをするのかという問題を提起します。 2007年のPitch Visionの記事では、ジムのクリケットフィットネスについて、David Hinchliffeはいくつかのクリケット特有のルーチンを提案しています。例えば、脚の突き出しは、完璧な打撃ショットを獲得し、速いスプリントスタートを得るために使用する筋肉に働きます。ベンチプレスやダンベルのエクササイズでは、大きなショットやボールの速いボールを打つのに必要な筋肉が機能します。しかし、バルク以上の強さは、通常、クリケットのフィットネスプログラムの目的です。ローイングマシンを使用すると、クリケットの全体的な上半身の強さを向上させるのに役立ちます。
<！ - 3 - >クリケットサーキットトレーニング
サーキットトレーニングプログラムを開発することは、クリケットのフィットネスを改善する優れた方法です。エクササイズは、爆発力とスタミナの組み合わせに焦点を当てるべきです。これらの練習には専門の器具は必要ありません。たとえば、DPH Sports Seriesの書籍「Cricket」では、クリケット選手全体のフィットネスプログラムの一環として、プルアップ、バフィー、バックレイズ、プッシュアップ、腹部カール、スプリントランなどを提案しています。あなたのセッションに8つの演習を含めることを目指してください。できるだけ多くの反復を各運動を約60秒間行う。
爆発力と柔軟性
柔軟性のあるフィールドプレイヤーは、一番の洞窟をキャッチすることができます。柔軟性はまた、打撃のために打撃を素早く身体を動かすのに役立ち、ボウラーが多大な怪我を拾うことを防止する。ピラティスとヨガは、クリケットのためのリバーを得るための2つの便利な方法です、 "ダミーのクリケット"によると屋内のグループサイクリングのような短期間の練習では、全体的な持久力と爆発力を向上させることができます。クリケットのストップスタートの性質に慣れるのに役立つさまざまなペーシングでスプリントエクササイズをお試しください。
