フィットネストランポリンは、体の形をして楽しんでいます。一部のトランポリンはフィットネスのために特別に指定されています。これらは通常小さく、円形です。しかし、トランポリンを使用してフィット感を得ることができます。どのくらいのスペースを確保し、あなたの家族の誰かがトランポリンをどのような種類の購入を検討するときに使用するかどうかを考慮してください。始める前に、あなたのヘルスケア提供者と運動計画を話し合ってください。
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エクササイズと肥満
エクササイズは、減量の成功の大きな部分になります。あなたの体格指数が30より高いことを意味する肥満の場合は、中等度運動の毎週少なくとも150分を取得しようとします。より良い結果を得るには、1週間に250〜300分のワークアウトが必要な場合があります。フィットネストランポリンを使うことは、あなたのライフスタイルに運動を加える一つの方法です。
<！ - 2 - >フィットネストランポリンを購入する
フィットネストランポリンは、オンラインまたは一部の店舗で購入することができます。購入時にトランポリンの重量制限を常にチェックし、重量を超える収容が可能なトランポリンを購入すると、安全な側になることができます。小さな36-40インチのトランポリンは一般的に200~300ポンドの重量制限がありますが、14~16インチのトランポリンは350ポンドまで保持できます。重量制限の高いトランポリンは見つからない場合があります。円形トランポリンは屋内で使用することができますが、大きなモデルは屋外に設置する必要がありますまた、トランポリンを購入する際の付属品も考慮する必要があります。特に子供たちがトランポリンを使用している場合や下に硬い面がある場合は、特に子供を保護するためにトランポリンの底に安全境界線を購入したい場合があります。
<！ - 3 - >フィットネストランポリンでワークアウトを開始する
ワークアウトルーチンを開始するときは、ゆっくりと開始して目標を達成してください怪我を避けるためにあなたはフィットネストランプで運動することができますジャンプするだけで、またはフィットネストランポリンワークアウトビデオなど、より構造化されたルーチンを使用することができます。いくつかのジムでは、トランポリンで作業するための基礎を教えるクラスもあります。
医師に相談する
運動を始める前に必ず医師の承認を得ることをお勧めしますが、これは肥満または病的肥満の人にとって特に重要です。高血圧や糖尿病のような状態になります。あなたの医師はまた、あなたがどのくらいの頻度でどのくらいの時間働くべきかについての特定の推奨を与えることができます。
