平らな足は、足の弓が平らになると起こり、足全体が床に触れることができます。この状態は一般的であり、通常は無痛ですが、ダンスなどの運動活動に参加するあなたの能力に影響を与える可能性があります。フラットフィートの治療法はありませんが、踊るときに足を強く痛みのない状態に保つための練習があります。
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<！ - 1 - >フラットフットの原因
フラットフィートにはいくつかの要因があります。あなたの足のアーチは、腱が強化され締められるときに形成されます。怪我や病気によって腱が損傷した場合、アーチは転倒して平らな足を作ります。他の原因には、足に余分な骨などの遺伝や異常があります。自然に平らな足を持っている人は、ダンスの要求に適応するのに簡単な時間を持ちますが、傷害によって平らな足を持っている人は、その状態に適応するためには足の練習が必要になります。
<！あなたが平らな足を持っている理由にかかわらず、あなたの腱を強化するのに役立つ練習があります。これは、指差し、屈曲、およびあらゆる踊りのバランスに役立ちます。あなたのつま先でアイテムを拾い、どれだけ遠くに投げることができるかを見てください。また、足を使ってアイテムを積み重ねてみることもできます。足を締めて拳を握って解放しているように、足を締め付けて解放すると、足の底の腱を強くし、つま先を必要とするダンスの動きを助けます。また、足を伸ばすのに役立つように、つま先で歩くこともできます。<！ Overpronation Overpronationは、平らな足から生じる最も一般的な合併症の1つです。過大評価はあなたの足首にすぐにストレスを与え、あなたの膝と腰を整列から外します。あなたが踊っている間、これはあなたの体に通常より多くのストレスをかけることができます。その結果、あなたがフラットフットダンサーである場合、あなたはどのようにステップしているのか、各ステップであなたの体重をどのように置いているのかをもっと意識する必要があります。
痛み
踊るのが初めてで足が平らな場合、または年齢のために平らな足を開発している場合は、足の腱が強くなって舞踏全体を支えるまでの初期の不快感を感じることがあります。しかし、ダンス中に定期的で一貫した痛みを経験すると、深刻な根底にある問題が発生する可能性があります。過剰な痛みを引き起こしている可能性のあるものを特定し、適切な治療法を見つけるために医師に相談してください。