高繊維食は、痔核を軽減または予防するのに役立ち、亜麻仁は、あなたの食生活に多くの繊維を加える栄養価の高い方法です。亜麻仁の痔核への影響は、1グラムあたりの繊維の割合が低い他の形態の繊維よりも優れている可能性がある。亜麻仁は、サプリメントの形でと同様に食事に取り込むことができるので、毎日の繊維摂取量全体に含めることは簡単です。
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痔核
痔核は、肛門と直腸の静脈が腫れ、痛くてかゆくなるときに発生します。肛門のかゆみ、血便、便通中の痛みはすべてこの共通の状態の兆候です。痔は慢性または一時的な病状の結果である可能性がありますが、便秘は痔核を引き起こすか悪化させることがあります。高繊維食は、痔核を減らし、再発を防ぐのに役立ちます。
<！ - > - >亜麻の種子
亜麻の種子中の繊維が多いため、痔核を持つ人には良い食事を与えます。亜麻の種子の約40％は繊維、約10％の可溶性繊維および30％の不溶性繊維からなる。これは、麦ふすまの総繊維の割合が高く、可溶性繊維の割合が小麦ふすま、オート麦ふすま、米ぬかまたはトウモロコシふすまの割合よりも高い。亜麻仁の1つの繊維成分は粘液であり、これは糞便にかさを加え、軟化させるゴム状物質である。柔らかい便は通るのが簡単で、痔核を作るか悪化させる可能性は低いです。
<！ - > - >亜麻の種子の使用方法
亜麻の種子は、全体または粉砕したものを食べることができます。あなたがそれらを全部食べたら、種を粉砕するために徹底的に噛んでください。家庭で亜麻の種を粉砕する場合は、栄養価の低下を避けるために粉砕から24時間以内に使用してください。あなたは1杯を取ることができます。 1日3回まで、または2〜4杯まで。毎日すぐにあなたはまた、調理とベーキングに亜麻種子を使用することができます。痔の治療に役立つ余分な繊維を加えるために、パンケーキ、パン、マフィンまたはクッキーのレシピに亜麻仁を入れてください。
代替繊維源
あなたが亜麻の種の味が気に入らない場合、または繊維源を混ぜたい場合、サイリウムは、痔核の原因となる便秘を予防し、治療するのに役立つ補助繊維の別のタイプです。全粒粉、新鮮なまたは乾いた果物や野菜などの繊維が多い食品は、繊維摂取量を増やすのに役立ち、痔核を守ることができる1日あたりの繊維量を25〜30gにするのに役立ちます。
