過敏性腸症候群の場合、腹痛下痢や便秘の発作。また、IBSの治癒がないことを知っているかもしれません。治療には、投薬や精神的健康管理に加えて、ダイエットやプロバイオティクスによる症状の管理が含まれます。研究では、亜麻仁で食事を補うことがIBS患者の便秘を改善するのに役立つことが分かっているが、亜麻仁油が症状の管理に役立つという証拠はない。
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ダイエットとIBS
ダイエットはIBSの管理に重要な役割を果たします。いくつかの推奨事項には、痙攣や下痢を防ぐための小部分の摂取、脂肪摂取の制限、炭水化物の多い食事の摂取などがあります。また、カフェイン、特定の乳製品、人工甘味料、キャベツや豆を含むガスが多すぎる食品などが多い食品や飲料など、症状を悪化させる特定の食品は避けることをお勧めします。便秘があなたの主要なIBSの症状である場合は、あなたの食事の中でより多くの繊維を得ることに集中することが推奨されます。繊維は便秘を緩和することができるが、腹部の苦痛または痛みに影響しないことがある。
<！ - 2 - >アマニ油について何がすばらしいですか？
亜麻仁油は、必須のオメガ3脂肪酸の植物形態であるα-リノレン酸が豊富である。これらの脂肪酸は血液の凝固や脳内の細胞膜の構築に必要です。あなたの食事の中でこれらの脂肪酸をもっと多く得ることは、心臓の健康を改善し、心臓病のリスクを下げるのに役立ちます。亜麻仁油中のオメガ3類は、関節炎および炎症性腸疾患のような炎症性疾患に罹患している人々にも有益であり得る。
<！亜麻仁油およびIBS亜麻仁油は炎症性腸疾患に罹患している人々にとって有益であり得るが、現在、亜麻仁油がIBS症状を軽減することを示す研究または証拠はない。オメガ3脂肪酸の良い供給源として、健康的な食事計画の一環として亜麻仁油は、あなたの全体的な健康に有益である可能性があります。あなたはサラダに亜麻仁油を加えたり、味のためにあなたの野菜の上にそれを霧吹きすることができます。料理は必須の脂肪を破壊するので、食用油としては推奨されません。
亜麻仁およびIBS
