2500万人以上のアメリカ人が糖尿病に罹患しており、毎日新たな症例が診断されていると、米国糖尿病学会は指摘する。糖尿病は、血液中のグルコースを調節するタンパク質ホルモンであるインスリンを効果的に使用または生産する体の能力に影響します。糖尿病の症状には、頻繁な排尿、感染、極度の飢餓、異常な渇き、挫傷や切傷の治癒の遅れなどがあります。糖尿病の有害食品を排除するように食事を調整すると、症状が緩和され、症状が改善されます。
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飽和脂肪
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- <！ olgakr / iStock / Getty Images
通常「悪い」脂肪とみなされ、飽和脂肪はコレステロールを上昇させることに関連しており、脳卒中や心臓発作、ADAに注意してください。糖尿病患者では、心臓病や関連する心血管疾患のリスクがあるため、飽和脂肪も避けるべきです。飽和脂肪は、高脂肪乳製品、脂肪赤肉および様々な深い揚げ物に一般に見られる。これには、牛の肝臓、全乳、ラード、アイスクリーム、加工スナック、クリームソース、デザート食品、高脂肪チーズが含まれます。最良の結果を得るには、悪質な脂肪を、キャノーラ油、オリーブ油、魚、ナッツに含まれる健康な脂肪と置き換えてください。
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デンプン質で不安定な食物
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全粒粉パンのような非腐敗食品を配合する。写真提供：Martesia Bezuidenhout / iStock / Getty Images
ADAによれば、消費するデンプン質食品の量を制限するか制限するべきです。トウモロコシ、エンドウ豆、ジャガイモ、白米、白いパスタなどの澱粉質食品は、炭水化物が多く、砂糖にすばやく変換され、グルコースレベルに悪影響を及ぼします。他のでんぷん質食品には、濃縮小麦粉、コーンシロップ、砂糖シロップおよび白粉が含まれる。最良の結果を得るために、全粒粉パン、玄米、野菜、野菜、綿花、ブロッコリー、ビート、オートミール、アーティチョーク、ナス、ブルグア、マスタードグリーン、キビ、ニンニク、カブ、ニンジンなどのノンデラックス食品を取り入れてください。
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シンプルな砂糖
シンプルで洗練された甘い食べ物の消費を避けるか、または制限します。これはあなたの血糖値を上昇させ、危険な糖尿病の合併症を引き起こす可能性があります。 ADAは、特定の機会に45〜65グラムの推定グラムしか含まれていない、甘い食べ物の小部分を消費することを示唆しています。これらの食品の例には、炭酸飲料の砂糖飲料、キャンディー、アイスクリーム、缶詰の果物および砂糖を加えた他のデザートが含まれる。
アルコール飲料
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糖尿病性神経障害、高血圧、または十分に管理されていない糖尿病を経験した場合、アルコール飲料を避けてください。写真のクレジット：Creatas Images / Creatas / Getty Images
糖尿病性神経障害、高血圧、糖尿病の管理が不十分な方はアルコール飲料を避けてください。 ADAは、男性は毎日最大2ドリンクを飲み、女性は1ドリンクを飲まないことを推奨しています。消費時にアルコール飲料はあなたの血糖値に影響を与え、めまい、頭痛、発作および発汗を引き起こす可能性があります。アルコール飲料の消費と糖尿病に関連する問題が発生した場合は、医師に相談してください。
