湿疹は、薄片状で乾燥したかゆみがある慢性症状です。あなたの症状は、ストレス、水やアレルゲンへの暴露、温度変化に応じて、一時的に起こり、悪化することがあります。かゆみのない部分を傷つけず、温浴やシャワーや局所軟膏を避け、栄養バランスのとれた食事は症状を改善するのに役立ちます。最良の結果を得るには、食事の大幅な変更を行う前に、医師または栄養士からの指示に従ってください。
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果物と野菜
果物と野菜は、抗酸化物質の主な供給源です - あなたの体が感染症や病気から守る能力を助ける栄養素。また、メリーランド大学メディカルセンターによると、色とりどりの果物や野菜によく見られる抗酸化物質であるビタミンCも、抗ヒスタミン剤として作用し、湿疹の症状を軽減する可能性があります。特にビタミンCが豊富な果物や野菜には、イチゴ、他の果実、柑橘類、マカロニ、キウイ、トマト、焼きたてのジャガイモが含まれています - 皮、サツマイモ、葉の緑、ブロッコリー、ブリュッセルの芽および赤ピーマン。
<！ - 2 - >痩せた肉
痩せた肉は、亜鉛、ビタミンB、鉄など豊富なタンパク質と栄養素を提供します。強いスキンケアダイエット：Inside Outからの湿疹の癒しの著者Kathleen Waterfordによると、強い免疫システムの強さを促進し、炎症性のタンパク質源の健康な代替物を提供するため、タンパク質や亜鉛が豊富な食品は特に湿疹の患者にとって重要です高脂肪肉として。湿疹を減らす最良の結果を得るには、脂っこい赤と加工肉を皮むきチキンと七面鳥の乳、余分に痩せた牛肉と痩せたチャックロースト、アヒル、ラム、追加の利点のために、ベーキングや焼き盛りなどの低脂肪調理技術を使用して、フライにすること。
<！植物由来のオイルは、栄養素の吸収、脳機能の向上、心臓の健康を促進する不飽和脂肪を提供します。ウォーターフォードでは、湿疹の症状を改善するために、バターとマーガリンをエキストラバージンオリーブオイル、ゴマ油、亜麻仁オイルで置き換えることを推奨しています。追加の植物由来油種には、ベニバナ油、ヒマワリ油、コーン油、大豆油およびキャノーラ油が含まれる。亜麻仁油およびカノーラ油にはまた、炎症を軽減するのに役立つオメガ3脂肪酸が含まれています。脂肪の魚
キャノーラや亜麻仁のような脂肪の多い魚は、豊富な量のオメガ3脂肪酸を提供します。魚油は特にオメガ3脂肪の豊富な供給源であるため、メリーランド大学メディカルセンターでは湿疹患者のために定期的に消費することを推奨しています。特にオメガ3脂肪の高い魚には、サーモン、レイクマス、マグロ、ニシン、タラ、サバ、サバ、イワシ、ヒラメが含まれます。脂肪族の魚も例外的な亜鉛源です。ヨーグルトヨーグルトは、貴重なカルシウム、ビタミンDおよびタンパク質を提供することに加えて、消化器の健康を促進する健康な、または「フレンドリーな」細菌であるプロバイオティクスを提供します。メリーランド大学メディカルセンターによると、プロバイオティクスは子供のアレルギー症状を軽減し、免疫系の機能を高め、湿疹の症状を軽減するのに役立つかもしれません。最大のプロバイオティクスの利益のために最も頻繁に「生きた活動的な文化」を含むヨーグルトを消費する。
