A1Cレベルは、糖分子が結合している赤血球の割合です。これは、糖化ヘモグロビン、グリコシル化ヘモグロビン、ヘモグロビンA1CおよびHbA1cとも呼ばれる。あなたの医師は、過去2〜3ヶ月間の平均血糖値を測定するために、血液検査でA1C番号を測定することができます。通常のA1Cレベルは4〜6％です。 1型糖尿病または2型糖尿病がある場合は、A1Cの数値を7％以下に抑えるよう努めなければなりません。食べることはあなたがそれをするのを助けることができます。
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避ける食べ物
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- <！フライドチキンを避ける
ジャガイモ、米、麺、白粉を含む食品の摂取量を制限することにより、炭水化物、脂肪分、カロリーをコントロールします。甘いデザート、キャンディー、アイスクリーム、清涼飲料水、店で買ったクッキー、パイ、焼き菓子、ドーナツを渡す。揚げたチキン、冷凍ディナー、ランチミート、甘い清涼飲料と味付けした水、店頭購入のスムージーとフルーツドリンク、ミルクシェーク、冷凍ピザ、レストランフレンチフライ、ハンバーガー、ピザ、鶏肉と魚サンドイッチは避けてください。これらの食物はすべて、特に糖尿病にかかっている場合は、A1Cレベルを上昇させる可能性があります。
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野菜を食べる
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- <！アスパラガス
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野菜はビタミン、ミネラル、タンパク質、酸化防止剤、繊維を提供し、血糖値のバランスを整えます。豆腐や豆乳製品でアスパラガス、豆、ブロッコリー、ニンジン、赤玉ねぎ、ホウレンソウ、トマト、大豆をたくさん食べる。オイルやナッツ種子として亜麻仁のオメガ3脂肪酸の大きなソースは、サラダ、パン、シリアルやドレッシングに組み込むことができます。ナッツはコレステロールを低下させる植物ステロールの優れた供給源ですが、カロリーが高いです。だから彼らを適度に食べる。
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食事に果物を含める
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ブルーベリー
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ブルーベリー、クランベリー、レッドグレープフルーツは、LDLコレステロールを低下させ、心臓の健康を促進することができます。グレープフルーツはいくつかの薬を妨げることがありますので、ダイエットにグレープフルーツを加える前に医師に確認してください。リンゴは繊維を提供します。メロン（メロン、スイカ、蜂蜜など）、ラズベリーはカリウム、酸化防止剤、ビタミンC、葉酸が多い。より良い血糖コントロールのために、適度に生や調理された果物を食べる。
低脂肪リーンタンパク質を考える
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- <！ - <> 魚
あまりにも多くの脂肪肉を食べると、血糖値が上昇する可能性があります。グリル、焼き、焼かれ、または蒸しスキンレスのナマズのフィレ、白い魚やオレンジラーミを試してみてください。サーモン、マス、マグロ、イワシ、サバ、サラダなどの魚には、トリグリセリドを低下させ、炎症を軽減し、血圧を下げ、血栓のリスクを低下させることが知られているオメガ3脂肪酸が含まれています。肌を取り除いた焼きたて、焼かれた、またはローストした鶏肉は、良いリーンプロテインメインコースまたはサラダです。
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他のA1C低下食品
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ヨーグルト・パフェット
低脂肪または無脂肪ヨーグルトは、タンパク質、カルシウム、亜鉛の優れた供給源であり、パフェにすることができます。がんや心臓病を予防するフラベドイドを含むと考えられている白、緑または紅茶は、抗酸化物質が高い。カフェインの有無にかかわらず、暑いまたは寒いそれらを飲む。最高の結果を得るには、淹れたてのお茶をお楽しみください。
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