プロバイオティクスは、消化器系が最適に機能するのを助け、感染に対する免疫力を高め、喘息、アレルギーなどを保つのに役立つ、健康な、または「フレンドリーな」バクテリアです。チェックの炎症応答。電解質は、身体が重要な化学反応を行うために一定の濃度で必要とする水溶性の荷電イオンである。それらはカリウム、ナトリウム、カルシウムおよびマグネシウムを含む。高レベルのプロバイオティクスと電解質を組み合わせた多くの食品は存在しませんが、多くの高電解質食品には、健康な細菌の増殖に好都合な身体条件を作る要素である「プレバイオティクス」も含まれています。
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乳製品
おそらくヨーグルトはプロバイオティクスの最もよく知られた供給源です。健康な細菌を含む他の乳製品は、バターミルクおよびケフィアである。
発酵したキャベツ
サザークラットとキムチが含まれます。しかし、缶詰の品種は通常、貯蔵寿命を保つために低温殺菌される。低温殺菌は、有害な細菌とともに友好的な細菌を殺す。
<！ - 2 - >発酵大豆製品
プロバイオティクスを含む大豆製品には、テンペおよび味噌が含まれる。多くの大豆製品は発酵によって生産されず、プロバイオティクスの利点がないことに注意してください。
プロバイオティクス添加食品
プロバイオティクスの利点が発見されたため、製造業者は多くの食品にプロバイオティクスを添加しています。ジュース、チョコレートバー、朝食用シリアル、グラノーラはすべてプロバイオティック品種で見つけることができます。プロバイオティック栄養補助食品も利用できます。しかし、追加されたプロバイオティクスおよびサプリメントは、それらを自然に含む食品と比較して、疑わしい有効性を有する。
<！ - 3 - >ほうれん草と他の葉緑素
ホウレンソウはあらゆる種類の電解質の優れた供給源です。ケール、ボクチョイ、スイスチャード、ビートグリーンなどの他のグリーンも良いソースです。リーフグリーンには、あなたの食事中のプロバイオティクスに最適な環境を提供するためのプレバイオティクスも含まれています。
ナッツ、ビーンズ、および種子
電解質が充填された食品のリストには、リマの豆、赤豆、白豆、ピンポン、ヒマワリの種、ピーナッツ、アーモンドおよびヘーゼルナッツがすべて含まれています。最大の栄養上の利益を得るために可能な最も未加工の形でそれらを食べる。多くの種類の豆、種子および全粒粉もまた、良好なプレバイオティック源である。
バナナ
バナナは、優れたカリウム源であると評判です。カリウムが豊富な他の果物や野菜には、オレンジ、アーティチョーク、アボーンスカッシュ、トマトが含まれます。
