米国では、500万人の成人が線維筋痛に罹患していると、国立関節炎および筋骨格系皮膚疾患研究所。慢性疼痛および疲労の原因となる障害の管理は、症状緩和を中心に行われ、投薬、定期的睡眠、運動および食事を含む。線維筋痛症の人々のための特別な食事はありませんが、特定の食品を食べることやむしろ特定の食べ物を避けるといういくつかの証拠が役立ちます。
<！あなたの線維筋痛の管理を助けるため、メリーランド大学メディカルセンターでは、さまざまな健康食品を食べることを提案しています。これには、ブルーベリー、チェリー、ホウレンソウ、ピーマンなどの抗酸化物質が豊富な果物や野菜が含まれます。また、白いパンなどの穀物の代わりに、玄米、全粒小麦粉、全粒粉穀物などの全粒粉を食べることで、繊維や栄養素の摂取量を増やすことができます。線維筋痛のための健康なタンパク質には、赤身肉、冷水魚、大豆および豆が含まれる。ケーキ、クッキー、揚げ物、ソーダなどの栄養価が非常に低い加工食品は避けるべきです。<！あなたが体重を減らす必要がある場合は、カロリーを摂取してください。
体重を過剰に運ぶと、線維筋痛の症状が増す可能性があります（2014年のリウマチインターナショナルで発表された研究）。研究者らは、体重超過または肥満の人の症状を改善するための減量食を提案した。健康な体重になるために必要なカロリーは、現在の体重、身長、性別、活動レベルなど、さまざまな要因によって異なります。あなたの医者は体重を減らすためにあなたのカロリーを決定するのを助けることができますあなたは、食品の日記であなたの現在のカロリー摂取量を追跡することから始め、その数から250から500カロリーを減算して、減量のカロリー欠損を作り出すことができます。
<！グルテンを抜いてみる
線維筋痛症を患っている人には、行動変化、骨や関節の痛み、筋肉の痙攣、慢性疲労、霧の心と脚を引き起こす病気である非腐食性グルテン感受性もありますしびれ。非膵臓グルテン感受性の診断は、腸生検を必要とする。 「Rheumatolgy International」に掲載された2014年の研究では、線維筋痛症と非栄養性のグルテン感受性者が、食事からグルテンを排除して痛みを軽減し、正常な生活に戻ることができました。グルテンフリー食は、小麦、ライ麦、大麦を含むすべての食品を排除する必要があります。これは線維筋痛症に罹患している人々にとって有望であるが、研究の著者は、その発見は非常に予備的であることに留意する。他の食物アレルゲンを調べる
食物アレルゲンを排除すると、メリーランド大学メディカルセンターによると、症状を緩和するのに役立つかもしれません。潜在的な食物アレルゲンには、乳製品、小麦 - グルテンアレルギーの外 - 大豆およびトウモロコシ、ならびに食品添加物および防腐剤が含まれる。ダイエットに変更を加える前に、あなたの医師と食物アレルギーについて話し合うべきです。アレルギー児は、血液検査、皮膚斑点検査、経口食物チャレンジ、または排泄食で食物アレルギーを検査することができます。
