亜麻仁はビタミン、ミネラル、健康な脂肪が豊富で、スープやサラダに簡単に加えることができます。時には、これがアレルギー、利用可能性の欠如または嗜好の好みによるものかどうかにかかわらず、亜麻仁の食事の代替物が必要とされる。いくつかの挽いた食品は、亜麻仁の食事に同様の一貫性と栄養補給をしています。あなたが選ぶべきものは、準備している食事の種類や、あなたが取り組むべき健康上の配慮によって異なります。
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ヘンプ食事
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脱脂した麻種子である麻の食事は、多くの点で亜麻仁の食事に似ています。どちらも、オメガ3脂肪酸と、31〜33％のタンパク質で繁殖している大麻の割合が高い菜食主義タンパク質を含んでいます。麻の食事と亜麻仁の食事の両方が高品質の食品であり、同じ一般的な一貫性を有し、容易に肥厚し、スムージーに繊維を加える。
<！ - 2 - >アーモンドミール
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アーモンドミールは、亜麻仁の食事にもいくつかの類似点があります。それぞれはまた、ソースを濃くするために使用することができ、それらは銅、マグネシウム、リンおよびビタミンB2などのさまざまなビタミンおよびミネラルを提供するため、両方が「スーパーフード」とみなされます。アーモンドミールと亜麻仁ミールは、どちらも味があり、繊維含量が高く、一価の脂肪などの健康な脂肪を含んでいます。
<！ - > - >ピーカンミール
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ピーカンの食事は、亜麻仁の食事の場所で使用することもできます。それは亜麻仁と同様の一貫性を持っていますが、亜麻仁が持つ熱に敏感なオメガ3は含まれていないので、ピーカンの食事は無味のケーキを作るより良い選択かもしれません。亜麻とピーカンの両方には、ややナッツ風味があり、どちらも素早く腐敗する可能性があるので、冷凍庫に保管することが重要です。亜麻仁の食事とペカンの食事には、高い割合の健康な脂肪が含まれています。
サイリウム殻
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サイリウムの殻は、ダイエット中に繊維を増やそうとするとき、亜麻仁の食事に適した代替品になります。亜麻仁とオオバコの両殻は、結腸の内面を滑らかにする柔らかい繊維を含んでいるので、便秘との戦いに使用することができます。ファイバーはまた、結腸内で生成される有毒な化合物を排除するのに役立ち、結腸癌の発生率は、繊維摂取量の増加に伴って減少する。
