感染という用語は、体内の有害生物の成長を指します。感染症に反応して、あなたの免疫システムは自分自身を守り、痛み、発熱、腫れ、皮膚発疹やかゆみなどの症状を引き起こします。一般的な形態には、気管支炎、風邪および副鼻腔炎、尿路感染症および酵母感染症などの呼吸器感染症が含まれる。治療に加えて、特定の食品は治癒を促進し、症状が悪化するのを防ぐのに役立ちます。
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液体
液体は水分補給を促進し、体内の尿に感染関連毒素を流出させるのに役立ちます。水分、低脂肪ミルク、果物と野菜ジュース、ハーブティー、新鮮な果物と野菜、ゼラチンとスープベースのスープなど、有益な液体源があります。メリーランド大学メディカルセンターによると、液体および保護栄養素を供給するクランベリージュースは、尿路感染症状を軽減するのにも役立つかもしれません。最高の潜在的な結果を得るために、クランベリージュースやその他の液体を定期的に摂取してください。チルドミルク、水、ミルクセーキおよびスムージー、冷凍されたポップコーンおよび果実は、上気道および気管支感染によって引き起こされる痛みおよび炎症を軽減するのに役立ち得る。
<！ナッツと種子にはセレンとビタミンEを含む豊富な健康な脂肪と栄養素が含まれています。2007年5月のJournal of Nutritionに掲載された研究レビューによると、セレンとビタミンEの欠乏は、ウイルス感染の増加と関連しています。したがって、両方の栄養素の摂取量を増やすと、症状が改善する可能性があります。特にセレンやビタミンEが多いナッツや種子には、ブラジルナッツ、アーモンド、クルミ、ヒマワリの種、混合ナッツ、ヘーゼルナッツなどがあります。ヒマワリ油のような油、およびアーモンドおよびピーナッツバターのようなナッツバターはまた、かなりの量を含む。脂肪は栄養素の吸収を促進するので、他の健康食品と一緒にナッツや種子を消費して、利益を高めます。<！ - 3 - >
魚類
魚類はセレンの一番上の食事源です。サケ、ニンニク、ニワトリ、トラウト、ヒラメ、ハリバット、サバなどの脂肪族魚類も、オメガ3脂肪酸を供給します。健康な脂肪は、脳機能や心臓の健康を促進し、尿路などの炎症を軽減します。感染症。タンパク質が豊富な食品として、魚は組織修復および免疫系機能も促進する。飽和脂肪は炎症を悪化させる可能性があるので、ベーキング、煮沸、蒸しなどの心臓調理法を使用することが最も多いです。ヨーグルトとケフィア
ヨーグルトとケフィアは、タンパク質、栄養素、プロバイオティクスなどの価値のある量の乳製品を提供する培養乳製品です。プロバイオティクスは、膣炎および慢性的な酵母感染を含む、ミシガン大学健康システムによると、感染症の治療に役立つ可能性がある。プロバイオティクスの最大の利益のためには、成分として乳酸菌またはビフィドバクテリウムのような「生きた活性培養物」を列挙するヨーグルトおよびケフィアを選択する。
果物と野菜
果物や野菜は、抗酸化物質の主要な源です。栄養素は、感染や病気から身を守る能力を向上させます。果物、トマト、柑橘類などのカラフルな果物や、ピーマン、ブロッコリー、緑豊かな緑やスカッシュなどの野菜は、豊かな抗酸化物質を提供する傾向があります。果物や野菜を自分で、またはスムージー、スープ、サラダ、その他の料理に日常的に追加してお楽しみください。
