ドライスキンを助ける食品

食事中に十分なビタミンが得られない場合は、ビタミンは、あなたの肌の健康状態を含め、全体の健康を維持する上で非常に重要な役割を果たします。あなたの肌は水分を保つことによって潤いを与えます。あなたがビタミンやミネラルを提供する適切な食品を消費しない場合、あなたの肌は必要なだけの水分を保持しません。

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ビタミンAを多く含む食品

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カンタロープ。写真提供：Viktar Malyshchyts / iStock / Getty Images

あなたの肌には健康を維持するためにビタミンAが必要です。ビタミンAはフリーラジカルから細胞を保護する抗酸化物質で、細胞に損傷を与える可能性があります。ビタミンAは、皮膚細胞の合成においても役割を果たす。あなたが十分なビタミンAを取得しない場合は、皮膚に発疹が現れることがあります。ビタミンAが豊富な果物や野菜、例えばカンタロープ、パッションフルーツ、トマト、サツマイモ、ニンジン、ホウレンソウを食べて、肌に潤いを与えるのを助けてください。

<！ビタミンC

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グアバ果実。あなたの肌は冬には本当に乾燥し、滑らかさと弾力を回復し、ビタミンCが豊富な果物や野菜を食べることができます。例としては、オレンジ、グアバ、パパイヤ、ブロッコリーとキャベツ。ビタミンCの欠乏は肌荒れや乾燥を招きます。

<！ビタミンB-6

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パッションフルーツ。写真のクレジット：Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

あなたの口の隅に乾いた割れた肌がある場合は、アボカド、バナナ、パッションフルーツ、ブドウなどの果物と野菜を使って食事を増やすことができます。また、ビタミンB-6を十分に摂取していることを確認するために、ブロッコリー、ボクチョイ、ピーマン、サツマイモ、肉、魚、家禽などを入れてください。ナイアシン

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ナッツ類を揃えました。ナイアシンは、あなたの肌に潤いを与えることを含め、あなたの肌の健康を維持するために不可欠な役割を果たしています。ナイアシン欠乏症は、薄片状の皮膚や湿疹と呼ばれる状態につながります。湿疹のある人はかゆみ、赤くて乾燥した肌を経験します。時には肌も痂皮になることがあります。湿疹を発症するリスクを減らすために、卵、家禽、魚、肉、穀類、ナッツのようなナイアシンが豊富な食品を食べる。リボフラビン

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グリーンレタス。 dianazh / iStock / Getty Images

あなたの食事中にリボフラビンを十分に与えれば、このビタミンBが健康な皮膚に貢献するので、乾燥した肌を軽減するのに役立ちます。リボフラビンの欠乏は、口の角と皮膚発疹の亀裂につながるでしょう。あなたはまた、あなたの顔に湿疹を発症させることもできます。乳製品、肉、緑色の野菜、豊富なパンや穀物を食べることによって、あなたの食事から適切なリボフラビンを取ります。