最近心臓発作を起こした場合、あなたの人生はすでに変わり始めています。健康になり、追加の問題のリスクを減らすために、さらに多くの変更が必要です。薬を飲んだり、運動を始めたり、健康的な食べ物を食べたり、最初に心臓発作に寄与した可能性のある不健康な食べ物を避けなければなりません。正しい食生活 - 良い食べ物を食べ、悪いものを避ける - は、心臓発作の回復に不可欠な部分です。
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飽和脂肪が多い食品
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心臓発作の後、飽和脂肪とトランス脂肪を含む食品は避ける必要があります。食事中に脂肪が多すぎると、これらの脂肪が血中に蓄積します。最終的には、血管を詰まらせ、閉塞さえし、心臓発作を起こすことがあります。アメリカ心臓協会は、すべてが飽和またはトランス脂肪で高い傾向がある揚げ物、デザート、焼き菓子およびファーストフードを削減することを提案している。また、脂肪と大理石の牛肉のように、肌や高脂肪の肉で家禽を制限します。植物ベースの食品でさえ、不健康な飽和脂肪を含んでいる可能性があるので、パームとココナッツオイルを避けてください。あなたが食べる食品の脂肪含量を見つけるためにラベルを読んでください - AHAによると、飽和脂肪は1日総カロリーの7％を超えてはなりません。 1日あたりの総カロリーの1％未満がトランス脂肪であるべきである。
<！ - 2 - >塩分と砂糖が多い食品
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塩分と砂糖は心臓の健康を改善しようとする人々に深刻な危険をもたらします。塩分やナトリウムは、血圧が急上昇して心臓発作の危険性が高まります。 AHAは、ナトリウム消費量を毎日300mgに制限することを推奨しています。心臓病の危険因子を持つ人々は、1日500mg未満に制限してください。多くの食品には隠れた塩（缶詰、加工食品または食品包装）が含まれているため、塩分の多い食品は避けてください。塩味のあるプレッツェル、クラッカー、ポテトチップ、缶詰のスープ、塩漬けのナッツを一掃してください。また、ハーブのような塩分のない調味料を使って食事や料理に塩を加えないことも重要です。
<！ - 3 - >体重増加に寄与し、別の心臓発作のリスクを高めることができるので、食事中の砂糖を制限する必要があります。デザート、キャンディーや他のお菓子、ソーダのような高糖たばこ、甘くしたフルーツジュースは避けてください。
コレステロールが高い食品
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コレステロールは心臓病および心臓発作の主な原因である。肝臓はコレステロールを生成します。コレステロールは動脈を詰まらせる脂肪に似た物質であり、それらを硬化させます。心臓発作の後、コレステロール1日当たり300mg未満の食物摂取量を目指すべきだと、AHAは述べています。避けるべき高コレステロール食品には、ミルク、チーズ、ヨーグルトのような肉、卵、バター、乳製品が含まれます。肝臓、腎臓、甘いパン、脳その他の肉はコレステロールが非常に高く、心臓発作の後は避けるべきです。
