健康な食事は滑液包炎または腱炎を治癒または予防しませんが、症状の管理に役立ちます。両方の症状には炎症があります - 炎症性括約筋炎と腱炎を伴う炎症性腱炎 - 炎症性食物を避け、健康的な代替薬を強調することは、派生する痛みや腫れを最小限に抑えるのに役立ちます。重要な食事の変更を行う前に、医師の指導を受けてください。栄養面の取り組みは、医師が処方した治療に取って代わるべきではない。
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脂肪肉と乳製品
高脂肪肉や乳製品は、タンパク質などの栄養素の貴重なソースです。しかし、彼らはまた、体の炎症を増加させ、滑液包炎および腱炎の痛みのための道を作る、飽和脂肪の供給者を率いている。アメリカ心臓協会は、飽和脂肪を1日の総カロリーの6％以下、または2,000カロリーの食事の中で最大13グラム以下に制限することを推奨しています。飽和脂肪を減らすには、ラム、ステーキ、鶏肉などの脂肪肉を、皮なしの鶏の胸や豆、魚などの希少なものに交換します。油性魚のオメガ3脂肪は、体が作る炎症性化学物質を徐々に低下させるようです。乳製品の飽和脂肪が少ない場合は、全乳とアイスクリームについて低脂肪ミルクとヨーグルトを選んでください。
<！精製された穀物2008年10月の「栄養」に掲載された研究は、女性の高繊維食と低炎症反応との間に重要な関係を示した。あまりにも多くの洗練された穀物を食べることは、豊富な量の繊維および他の重要な栄養素を提供する全粒穀物のためのあなたの食餌にほとんど余裕を残さない。ほとんどのアメリカ人は1日あたり約15グラムの繊維しか消費しません。それは毎日推奨される20〜35グラムをかなり下回ります。精製された穀物は血糖指数が高いか、血糖値に影響を与えるため、炎症を引き起こす可能性があります。繊維の恩恵を受けるとともに、精製された穀物を減らすために、キノア、ポップコーン、オートミールなどの穀類を使って、白パン、プレッツェル、低繊維穀物を食事に入れ替えてください。
<！甘い甘味を過剰に与えると、血糖指数が高いために、滑らかな穀粒と同様に滑液包炎および腱炎の痛みを悪化させる可能性があります。メリーランド大学メディカルセンターでは、糖尿病患者のビタミンCおよびフラボノイドの摂取量を増やすことを推奨しています。どちらも果物や野菜によく見られます。キャンディー、ソフトドリンク、凍った焼き菓子などの甘いものを新鮮な果物、フルーツスムージー、焼いたサツマイモと交換する。スムージーにパイナップルを加え、炎症を減らす化学物質、ブロメラインを追加します。
部分的に水素化されたオイル