軽い筋肉の衰弱は、激しい運動、インフルエンザやその他の長期にわたる病気からの回復に起因する場合があります、または壊れた骨。重篤な症状は、筋ジストロフィー、代謝障害、例えばアジソン病、神経障害、例えば脳性麻痺、または栄養欠乏などの筋肉疾患に由来し得る。治療に加えて、必要に応じて、健康でバランスのとれた食事のライフスタイル（特定の食品を含む）は、症状を軽減するのに役立ちます。最良の結果を得るには、医師または栄養士から指導を受けてください。
<！今日のビデオナッツ
ナッツは健康で不飽和な脂肪を提供し、低〜中程度の強度の運動やマグネシウムなどの重要な栄養素にエネルギーを提供します。食物サプリメントのオフィスによると、マグネシウムは体内の300を超える化学反応に必要です。それはまた、筋肉機能において重要な役割を果たす。このため、マグネシウムの欠乏は筋肉の衰弱を引き起こす可能性があります。特にマグネシウムが豊富なナッツには、ヘーゼルナッツ、マカデミアナッツ、アーモンド、カシューナッツ、ピーナッツ、パインナッツ、クルミが含まれます。ピーナッツやアーモンドバターなどのナッツバターもまた価値のある量を提供します。
<！果物と野菜は、抗酸化物質のトップソースであり、筋肉の強さを妨げる可能性のあるものを含め、感染症や病気から身を守る能力を強化します。メリーランド大学メディカルセンターによると、抗酸化物質が豊富な食品を食べることで、筋ジストロフィーの症状を軽減することができます。果物や野菜には、特にベリー、チェリー、柑橘類、トマト、葉緑素、ブロッコリー、キャベツ、ブロッコリー、ニンジン、冬のスカッシュ、サツマイモが含まれます。果物と野菜はまた、欠乏が筋肉の衰弱と関連している栄養素であるカリウムを提供する。
<！ - 9 - >全粒粉
炭水化物は体内の主な食事源であるグルコースを供給します。炭水化物はまた、アメリカ栄養学会によると、あなたの筋肉に燃料を供給します。全粒粉は複雑な炭水化物源であり、甘い穀類やキャンディーなどの単純な炭水化物よりも効率的に消化することを意味します。彼らはあなたの血糖値に軽度の影響を与えているので、より長持ちするエネルギーも促進します。栄養価の高い例としては、100％全粒粉パンと穀物、玄米、野菜、キノア、大麦、オートミールがあります。強化されたオートミールおよび全粒穀物はまた、貴重な量のマグネシウムを提供する。
冷水魚