あなたの尿路は、体内の体液、毒素およびその他の物質を生成、貯蔵、排除する器官のネットワークです。健康な尿路は、特定の病気のリスクを減らし、病気から早く回復するのを助けるために役立ちますが、負傷した、感染した、または病気のある尿路は、痛み、頻繁な排尿およびその他の問題を引き起こす可能性があります。適切な衛生や治療に加えて、必要に応じて、栄養価の高い食事が肥満の健康を増強するのに役立ちます。
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果物と野菜
果物や野菜は抗酸化物質の主な源泉です - あなたの体が感染症や病気から守る能力を促進する栄養素。 2008年9月の「泌尿器科および腎臓科学誌」に掲載された報告によると、黄橙色の野菜、とりわけニンジン、アブラナ科の野菜および柑橘類が膀胱癌から保護されています。アブラナ科野菜には、ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、ブリュッセルの芽が含まれます。ブルーベリーとクランベリーには、有害な細菌があなたの膀胱組織に結合するのを防ぎ、UTI症状を予防または軽減するのに役立つ物質が含まれています。 （参考文献2参照）無糖クランベリージュースは、同様の利点を提供し得る。
<！ヨーグルトとケフィアヨーグルトとケフィアには、プロバイオティクスと呼ばれる有益な「フレンドリーな」バクテリアが含まれています。 Earl Mindellの「Basic Health Publications Probioticsユーザーガイド」によれば、プロバイオティクスは尿路の細菌のバランスを回復させ、病気の原因となる毒素の増殖を抑制します。これらの特性のために、消費ヨーグルトおよび/またはケフィアは、定期的にあなたの尿路に真菌感染症および他の感染を防ぐのに役立ちます。ミンデル氏によれば、抗生物質治療の過程でプロバイオティクスを消費すること（一般的なUTIと酵母感染の誘因）は、感染のリスクを低下させる可能性があるという追加の研究が必要です。最良の結果を得るには、L. acidophilusなどの「活発な培養物」を成分としてリスト表示するヨーグルトとケフィアを選択します。<！全体の穀物は、穀物の繊維および栄養素の豊富な部分をすべて保持した穀物です。メリーランド大学メディカルセンター（University of Maryland Medical Center）によると、全粒粉などの繊維が豊富な食品や白パンなどの精製食品の消費量が少なくなると、UTI症状が軽減する可能性があります。全粒粉はまた、膀胱癌および他の病気からの保護を提供することができるビタミンEおよびセレンなどの抗酸化剤を提供する。栄養価の高い全粒粉食品の例には、100％全粒パン、パスタと冷穀、鉄分をカットしたオートミール、玄米、野菜の米、真珠とした大麦、キノア、ポップコーンが含まれる。硬い、しばしば重度の痛みを伴う、腎臓結石の特定の形態のリスクを低下させるには、ポテトチップスやプレッツェルなどの塩辛いスナックを全粒粉に置き換えます。
豆類
豆類、レンズ豆、スプリットエンドウなどの豆類は、繊維の一番上の食物源です。タンパク質が豊富な食品として、肉や魚介類に栄養価の高い代替品を提供しています。肉や魚介類は典型的な健康的な食事に適していますが、動物由来タンパク質は食事中の尿酸値を上昇させる可能性があります。これは尿酸腎臓結石の危険因子です。 MayoClinic。 comは、腎臓結石を予防するための1つの有用な食事療法として食事中のタンパク質を制限することを推奨しています。レンズマメスープ、スプリッドエンドウ豆スープ、低脂肪ベジタリアンチリとハンバーガー、冷やしたビーンサラダ、フムス、エダマメ - 蒸し大豆を含む栄養価の高いマメ科植物料理です。