カンジダと呼ばれる酵母様真菌は、すべての体に発生します。適度な量は問題を引き起こさないが、過増殖は、膣、口、皮膚または消化器系のカンジダ症と呼ばれる感染症を引き起こす可能性がある。メリーランド大学メディカルセンターによれば、女性の約75％が少なくとも1回の膣内感染を経験し、ほとんどのHIV /エイズ患者は何らかのカンジダ症を発症する。必要な医療処置とともに、特定の食品があなたの症状を予防または最小限に抑えるのに役立つことがあります。
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プロバイオティックのためのヨーグルトとケフィア
カルシウムやタンパク質、ヨーグルトやケフィアなどの必須栄養素を供給することに加え、プロバイオティクスと呼ばれる。研究は限られているが、2006年に発表されたJournal of Antimicrobial Chemotherapyの報告書によれば、プロバイオティクスは体内の細菌バランスを改善することができ、カンジダ過剰増殖および酵母感染のリスクを低下させることが示されている。プロバイオティクスは、1年に3回以上の膣内感染症を経験する場合に特に有用です。最良の結果を得るには、ヨーグルトとケフィアを選択し、乳酸菌乳酸菌などの活発な培養物を成分として挙げます。
<！オメガ3脂肪酸のオメガ3脂肪酸の抗炎症特性は、酵母感染の可能性がある場合に役立つ、栄養素のトップソースである魚と亜麻仁を作ります。 UMMCは、改善された症状のために、より多くの魚、および赤身肉および全乳などのより少ない脂肪動物製品を消費することを推奨している。オメガ3に特に豊富な魚には、サバ、レイク・マス、ニシン、サーモンなどがあります。使用後24時間以内に全亜麻仁を粉砕するか、Mylar包装の粉砕種子を購入して原料を有効に保ちます。単独で、またはヨーグルト、シリアルまたはスムージーなどの他の食品への栄養価の高い添加物として、粉砕亜麻仁を食べる。<！ビタミンBの全粒粉
白い粉や他の精白な穀物は、腸内の酵母の増殖を増加させる可能性がある、とWomensHealthは述べています。 gov。全体の穀物は栄養価の高い代替品を提供し、精製された穀物とは異なり、カンジダ感染のリスクを低下させるBビタミンなどの貴重な栄養素を取り除かれていません。朝のコーンフレークやペストリーを100％全粒トーストやシリアルに交換し、玄米、ポップコーン、キノアなどの全粒粉の澱粉を白米、ポテトチップスまたは卵の麺の代わりに選ぶ。
抗酸化物質の果物と野菜強力な免疫システムを維持することはカンジダのレベルを維持する上で重要であり、抗酸化物質の有力な色とりどりの野菜や野菜はあなたの最高の食生活です。フルーツ2〜3杯と野菜2〜1杯を1日に食べることが、あなたの基本的なニーズを満たすのには良い方法ですと、栄養学およびアカデミー栄養学科は言います。特に、抗酸化物質が豊富な品種には、柑橘類、果実、黒、葉の緑、スイートピーマンおよびジャガイモが含まれる。追加の利点については、デザート用の甘いお菓子の代わりに、天然のリンゴや甘いジャガイモなどの甘い果物や野菜料理を選んでください。砂糖を加えることで体内のカンジダ産生を刺激し、感染リスクを高めることができます。
抗真菌ニンニクとスパイス
