気分が悪いときは、最後に食べ物を食べたり考えたりしていると感じるかもしれません。しかし、健康を維持し、病気から回復するためには、適切な栄養が必要です。吐き気を増やす可能性のある食べ物やその他の食べ物や食生活は、忍耐強く、実際に症状を緩和するのに役立ちます。
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悪心の原因
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悪心写真クレジット：Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images MedlinePlusによれば、吐き気を引き起こす原因となるさまざまな症状が存在します。単純にあなたに同意しないものを食べるだけでなく、インフルエンザ、胃腸炎、妊娠、不安、ストレス、化学療法などの特定の治療も含まれます。
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お試し食べ物
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Bananas写真のクレジット：tycoon751 / iStock / Getty Images
低脂肪やまろやかな食べ物を選んで、うっ血を減らしましょう。あなたは、バナナ、米、リンゴ、トーストを含む吐き気のためのBRAT食について聞いたことがあります。これらの食品はそれぞれ低脂肪であり、それぞれに味があります。辛い食べ物や脂肪が多い、脂肪が多い場合は、胃を刺激して症状を悪化させる可能性があります。試みるべき他の食糧はジャガイモ、刺激のない、焼かれた鶏肉、低脂肪の乳製品および低繊維乾燥した穀物を含んでいる。味付けゼラチン、チキンスープ、スープなど、液体を多く含む食品にも耐えられる可能性があります。
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水和が重要である
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滞在水分写真クレジット：Jupiterimages / Photos。 com / Getty Images
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水分補給も重要です。特に吐き気や下痢があります。毎日8〜10杯の水を摂取してください。透明なフルーツジュースやソーダなどの他の飲み物も含めることができますが、これらは水ほど望ましいものではありません。また、食べ物を飲むと食物摂取を容認することが難しくなるため、食事の代わりに食事の間に飲み物を飲むようにしてください。
その他の検討事項
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あなたの歯を磨く写真のクレジット：Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
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カジュアルに役立ついくつかのトリックが存在します。たとえば、投げ込んで口に望ましくない味がある場合は、歯磨きや口のすすぎを検討してください。食べるときは、キッチンのような食べ物の臭いが多い部屋を残してください。その臭いは悪心の原因となります。また、小さいものを選んで大きなものを食べ、食べるときは時間をとり、食べた直後は横になるのを避けてください。あなたが気分が悪い時にあなたの好きな食べ物を食べると、将来あなたがそれらを容認することが難しくなる可能性があります。コンピュータで遊んだりテレビを見たりするなど、吐き気からあなたをそらすのに役立つものをしてください。
吐き気が続く場合、嘔吐を経験した場合、食べ物や飲み物を守らない場合、または他のインフルエンザ様症状を経験した場合は、医療従事者に連絡してください。
