あなたは病気と戦っているか、厄介な胃のバグであろうと、過度に過激であっても、吐き気、痙攣、あなたを悩ます腸の問題。いくつかの一般的な食品はあなたの苦労を自然に和らげるのに役立ちますもちろん、あなたの胃が熱、長期の下痢または他の持続的な症状を伴う場合、より重篤な病気を除外するために医師に相談してください。
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あなたの甘い歯を満たすことができる特定の果物を食べると同時に、あなたの胃を和らげる。いくつかの軽度の果物は症状の持続時間を短縮するのに役立ちます。バナナは、バナナ、米、アップルソース、トーストの頭字語であるBRATダイエットの主食です。この穏やかな食物療法はしばしば胃腸の問題に推奨されます。バナナは簡単に消化することができ、含まれるペクチンは糞便を解きほぐすのに役立ちます。リンゴはまた、ペクチンだけでなく、不溶性繊維も高い。それらを焼いたり、リンゴソースに入れたりしてみてください。パパイヤには消化を助け、正常な排便を促進するパパインとキモパパインと呼ばれる酵素が含まれています。
<！ - 2 - >胃に優しいスパイスとハーブ
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ジンジャーは軽度から中等度の吐き気と嘔吐の一般的な自然療法です。新鮮なショウガの根を噛んだり、カプセル、チンキまたは粉末の形で服用してください。生姜は1日4グラムを超えないようにしてください。妊娠している場合は1グラムを超えないようにしてください。届くもう一つのスパイスはシナモンです。トースト、焼きたてのリンゴ、焼かれたばかりのチキンの胸肉を少しずつ振りかけて吐き気やガスの痛みを和らげます。フェンネルは、ガス、痙攣、膨満感のハーブ療法です。少数の生のフェンネルの種を噛んで、利益を得る。
<！ - 3 - >飲み物の静けさ
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暖かいハーブティーを飲むと、あなたの倦怠感に寄与しているかもしれない不安を和らげ、鎮静するのに役立ちます。ある種のお茶は、胃を和らげるために余分なパンチを詰める。ジンジャー、ペパーミントまたはカモミールティーを試して、気分を和らげます。アデレード大学の研究によると、ペパーミントは、結腸内の抗痛み経路を活性化することによって、過敏性腸症候群の症状を和らげることができることを示している。カモミール茶は、不安を和らげ、腹痛を助けるかもしれない、国立補完代替医療センター。
その他の快適食品
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あなたは胃が詰まったときにほとんどの乳製品を食べるのはお勧めできませんが、ヨーグルトは実際に役立ちます。胃の刺激を最小限に抑えるために、砂糖や香料を加えていないプレーンヨーグルトを選んでください。あなたの消化管の健康な細菌を増加させる活動的な文化を持っているヨーグルトを探してください。メニューの中で最も魅力的なアイテムではありませんが、気温の下で気分を感じているときには、焼かれたトーストを試してみてください。トーストは簡単に消化でき、チャーはあなたの胃の中の毒素を吸収するのに役立ちます。白米は、胃の不調から余分な仕事を必要とせずに簡単にあなたのシステムを移動するBRATの食事の別の定番です。余分なバルクは消化管内の液体を吸収し、便を固めます。
