下痢があなたの浴室を正常に動作させている場合、人生は本当の抗力になります。最初のステップは、重大な根底にある病状を除外するために医師に診てもらうことです。次に、あなたの状態を悪化させる可能性のある食品を避けるように食事を調整する必要があります。さらに、特定の食品は、あなたの不幸を終わらせるのに役立つかもしれません。
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全粒目
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全粒粉。写真クレジット：merznatalia / iStock / Getty Images
麦類、ふすまおよび大麦のような全粒粉は、繊維が豊富なため下痢の治療に役立ちます。メリーランド大学メディカルセンターでは、軽度から中等度の下痢症を治療するために繊維を使用することができると報告しています。 1つのタイプの繊維、可溶性繊維は、腸内の過剰な水を引きつけ、便を硬くするのに役立ちます。あなたの食生活が以前に繊維が高くなかったら、あなたの状態を悪化させるかもしれないので、突然あなたの摂取量を増やさないでください。
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発酵乳とヨーグルト
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ヨーグルトにはプロバイオティクスが含まれています。写真のクレジット：George Doyle / Stockbyte / Getty Imagesヨーグルトは、消化器の健康を促進するプロバイオティクスと呼ばれる優れた細菌を含んでいます。 2000年11月に「International Practice of Clinical Practice」に発表された研究では、Lactobacillus casei培養物を発酵させた乳児を、その培養物を含まない伝統的なヨーグルトと比較して下痢の影響を調べた。研究者らは、1日100gのL. casei発酵乳を補充した群で下痢が有意に減少したことを見出した。あなたはL. caseiを含む活気ある文化を含むあなたの地元の市場でヨーグルト製品を探すことができます。
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野菜ジュースとブロス
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ブロス。メリーランド大学メディカルセンターでは、野菜ジュース、とりわけニンジンとセロリを使用することをお勧めします。また、スツールが緩んだ場合にはスープや味噌汁を取り除くことをお勧めします。これらの食品はゆるい便を止めないかもしれませんが、液量と電解質のバランスを維持するのに役立ち、状態が悪化するのを防ぎ、より速い回復を促進するでしょう。
考察
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数日後に医師に相談してください。写真提供：Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images
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下痢を経験する際には、避けるべき食品がいくつかあります。スパイシーな食べ物と高脂肪の食べ物は、原因にかかわらず、ゆったりとした便を悪化させる可能性があります。あなたの下痢の原因によっては、乳製品や高繊維食もあなたの状態を悪化させることがあります。あなたの下痢が数日以内に解決しない場合は、医師に相談することが重要です。
