足のけいれんは痛いだけでなく迷惑ですが、あなたの睡眠を妨げる可能性があり、その結果あなたの健康全体に悪影響を及ぼします。足のけいれんとの戦いを助けるためにあなたができることの中には、特定のビタミンの摂取量を増やすことや、市販のサプリメントを取ることがあります。コバラミンとしても知られているビタミンB-12は、痙攣に役立つ1つの物質です。ただし、食事に追加する前に医師に確認してください。
<！ビタミンビタミンB-12は、しばしば他のビタミンB群と組み合わせて見いだされます。それは水溶性であり、健康な赤血球および神経細胞を維持するのに役立つ。それはDNAの作成にも必要です。ビタミンBは体内に何年も保存されていますが、このビタミンが不足していることは珍しいことです。しかし、高齢者、菜食主義者、および悪性貧血を有する者では、身体がビタミンB-12を吸収することが困難になるという欠点が見られる。
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足の痙攣
足の痙攣 - 痙攣とも呼ばれ、足の筋肉に発生する可能性があります。彼らは通常、非常に長く続くことはありませんが、痛いかもしれません。足の痙攣の間、あなたは弱さ、しびれ、うずき、痙攣、または制御不能な動きを感じることがあります。足の痙攣は、脳障害、腎臓病、神経損傷、脱水、怪我、重い運動、甲状腺障害および妊娠を含む多くの異なる理由で起こり得る。原因にかかわらず、足の痙攣は最も頻繁に夜に発生します。<！メカニズム
ビタミンB-12を含む特定のB複合体ビタミンの欠乏は、筋肉の痙攣を引き起こす可能性があります。特に発作性ジストニアの1つの状態は、足を含む体の特定部位に制御されていない動きやけいれんを引き起こします。この状態の原因は、ビタミンB-12の欠乏である。あなたはこの栄養素が不足しており、ジストニアに焦点が合っていないと、足の痙攣が症状の1つになる可能性があります。
ビタミンB-12源ビタミンB-12は、それ自体で、または健康食品店およびドラッグストアで購入することができる他のB複合ビタミンと一緒にサプリメントとして入手可能である。肉、家禽、卵、甲殻類、乳製品など、それを含む食品をさらに食べることで、食生活を通じて得ることもできます。これらは動物の副産物であるため、ビーガンやベジタリアンはビタミンB-12が不足しているため、足の痙攣に苦しむリスクが高くなることは珍しくありません。警告
ビタミンB-12またはその他のサプリメントの摂取量を増やしてはいけません。特定の条件があると危険な場合があります。あなたが血管形成術を受けている、またはLeber病を患っている場合は、ビタミンB-12を服用しないでください。ビタミンB-12の副作用としては、発疹、かゆみ、下痢などがあります。ビタミンB12補給開始後、これらの症状や説明できない症状があらわれる場合は、医師に相談してください。
