足の玉の下の骨の間の神経が圧迫されるときに自転車が起こるのが一般的です。麻痺は、通常、長時間またはそれ以上の激しい乗り物で発症し、運動をやめた後でも残ることがあります。しびれ感のほかに、うずき、あざ、灼熱感などの症状があります。サイクリングに関連した足のしびれ感は乗り心地を損なうことがあるので、なぜそれが起こるのか、どのように対処するのかを理解することが不可欠です。
<！あなたの足に足をつなぐ関節の間に炎症を引き起こし、血液の循環を低下させ、足のしびれを引き起こします。 - 1 - >今日のビデオ
一般的な犯人
特に靴が足の球を収縮させる場合には、バイクペダルを靴に接続するアタッチメントである不適切に配置された自転車用のクリートは、足のつまずきを引き起こす可能性があります。クリートがあなたの足にあまりにも前方にあり、足のボールに直接圧力をかける場合、これは特に真です。過度のヒルライディングや自転車ペダルの回転を遅くすると、足のボールに圧力がかかるため、足のしびれを引き起こす可能性があります。
<！ - > -さよなら足を踏むように言う
ペダルストロークの上端の空気を数回持ち上げて、血液を適切に循環させ、足の裏の圧力を和らげます。自転車を止めて足を曲げたり、足首を丸めたり、自転車の横に歩いて足の循環を増やしたりすることもできます。足のしびれが続く場合は、靴を交換してください。適切な足のスペースと高いアーチのための十分な高さを提供する靴を着用してください。また、あなたのつま先の後ろの代わりに足の上にさらに圧力をかけるように、あなたのクリートを戻すことができます。
<！ - 9 - >アライグマの予防
カスタムアーチサポートまたはフットベッドに投資して、自転車に乗るときの足のしびれを再発させないようにします。これらの製品は体重をより均等に分配するのに役立ち、足のつま先や足の圧迫を軽減します。また、バイクに乗っている間に足を押してしまう不規則な縫い目やストラップが付いている靴を着用しないでください。幅の広い自転車用シューズを選択するか、靴を伸ばすようにしてください。
安全第一
過度の自転車乗りは足のしびれを悪化させ、さらに悪化させることがあります。症状が治まるまで自転車の乗車時間や強さを減らしてください。脚や足の痛みや痛み、極度の不快感、脚や臀部の強烈な震え、片足または両足の衰弱を経験した場合は、自転車に乗るのを直ちにやめ、治療を受けてください。これらは、ヘルニア化した椎間板、椎間板の変性または脊椎の不整列など、より重篤な状態の症状であり得る。
