サッカーは楽しい運動ですが、走ったりジャンプしたりすると、けがの危険があります。踵の痛みを引き起こす状態。軽度の痛みから、練習や練習を妨げる衰弱する痛みに至るまで、重症度が異なります。重度の状態やけがの症状になることがあるため、サッカーに関連するかかとの痛みをどのように引き起こし、どのように救済できるかを理解することが重要です。
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症状
かかとの痛みは足の片方または両方に発生することがあります。警告なしで、またはサッカーなどの新しいスポーツを開始した後に発生する可能性があります。フィートは、あなたがジャンプしたり、走ったり、足の筋肉を絞ったり収縮させたりすると、激化することがあります。かかとの痛みを発症する人々は、歩くときにつまずく傾向があります。追加の症状には、あざ、暖かさ、発赤、炎症および圧痛が含まれ得る。私も移動性の喪失や安定性の問題に気付いています。
<！ - > -原因
足の筋肉や腱を過度の運動や訓練で使い過ぎると、サッカーの結果としてのかかとの痛みが発生する可能性があります。さらに、かかと領域の靭帯、筋肉、腱または骨に捻挫、ひずみ、骨折または脱臼を起こすと、痛みを経験することができます。足底筋膜炎、かかとパッド萎縮、足裏トンネル症候群、セーバー病および腫瘍のような痛みを伴ういくつかの状態は、過剰または極度のサッカープレイからも発症することがある。
<！ - 3 - >トリートメント
ヒール部に約10分間、1日3回氷パックを塗布する。腫れや痛みを軽減するために、傷ついた足を弾力のある包帯で包みます。あなたの足を上げ、心臓に向かって水分を排出させるために、足を上げてください。アセトアミノフェンまたはイブプロフェンのような市販されていない鎮痛薬を服用してください。痛みが耐え難い場合、または家庭治療後にも痛みが残っている場合は、医師に連絡してください。骨折や腫瘍などの重大な傷害は手術を必要とすることがあります。
予防
サッカークリートに安定したアーチサポートを装着して踵の痛みを防ぎます。エクササイズの前に脚の後部に位置する牛と腱の筋肉を伸ばす。硬い表面での走行を避け、ショックを吸収するソールで常に靴を着用して衝撃を最小限に抑えます。踵の痛みを感じる場合は、サッカーをした直後に踵を引き伸ばして氷を適用して、再発を防ぐことができます。
