脂肪の損失や減量の成功を保証する特定の食べ物や食事計画はありません。しかし、あなたの毎日のカロリー摂取量を低く保ち、あなたの代謝を高めることによって、体重を減らし、脂肪を減らすのに役立ついくつかの食品があります。代謝率が高いほど、カロリーを燃焼させて脂肪燃焼の可能性を高めるのに役立ちます。この栄養素が食欲を満たし、筋肉の発達、維持および修復を助けるので、特に、タンパク質は脂肪燃焼を助けるために推奨される。健康な食生活と運動療法の一環として、高蛋白食品を毎日のメニューに加えましょう。
<！ - 1 - >今日のビデオ
チキン
チキンはタンパク質が多く、代謝を高めてカロリーや脂肪を増やします。 NY Daily Newsによると、AOL Healthはデンマークの研究者から、毎日の炭水化物の1/5をニワトリを含むタンパク質食品で置き換えたときに男性がカロリーを増加させることを発見したという報告を発表した。 4オンス鶏の胸肉は約130カロリー、脂肪1g、タンパク質27gを提供します。
<！ - 2 - >豚肉
豚肉はたんぱく質が高く、脂肪燃焼を助けることがあります。 NY Daily Newsによれば、身体はタンパク質を消化するために一層困難に働かなければならない。これにより、エネルギー消費量と消費カロリーが増え、脂肪や体重を減らすことができます。豚肉のタンパク質含量も充満しており、砂糖と脂肪が多い食べ過ぎを防ぐために食欲を満たしています。脂肪分を減らした豚肉を避け、痩身と表示されているものを選択するか、パッケージに丸いか軽い言葉を入れてください。
<！卵は、肉製品を避ける人々のための健康的な脂肪燃焼代替物であるタンパク質の完全な供給源です。 1つの大きな卵は、75カロリー、5gの脂肪、および6gのタンパク質を提供する。それには糖はなく、血液や体細胞に酸素を運ぶ鉄をはじめとする必須ビタミンやミネラルの源です。脂肪の摂取量を少なくするか、1日に1〜2卵以上を食べようとしている場合は、卵白だけを食べることを検討してください。卵白には、卵のタンパク質、卵黄に含まれる脂肪を除いたものがすべて含まれています。サーモン
サケは、脂肪を燃やすのに役立つ高タンパク食品です。タンパク質は食欲を満たしているだけでなく、脂肪よりも高い代謝休息率を有する筋肉を発達させるのにも役立つ。したがって、あなたが持つ筋肉の量が多いほど、安静時にも燃えるカロリーが増えます。サケを含む高タンパク食品は、筋肉修復を助ける運動の後に健康的な夕食の選択肢を作る。さらに、サケなどの脂肪魚は体内で食欲を刺激するホルモンであるレプチンのレベルを低下させる健康なオメガ3脂肪酸の源泉です。これは、カロリーの燃焼を助ける。
