無料のパーソナルトレーナーツールを使用して、お客様のパーソナライズされたフィットネスプログラムおよび食事プログラムを開発します。これらのツールを使用すると、パーソナルトレーナーにアクセスできないユーザーは、健康で安全な食事や運動プログラムを開発することができます。既存の健康状態を有する個人は、運動プログラムを開始する前に、彼の健康専門家から医学的認可を得るべきである。
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PAR-Q
PAR-Qと呼ばれるワークシートのいくつかの重要な質問に答えることで、個別の運動計画を開始します。 PAR-Qは、身体活動と準備に関するアンケートの略語です。この印刷可能なアンケートは、最初の個人トレーニングセッションの前にクライアントが回答するように設計されています。現在の活動レベルを測定し、クライアントの体力と体重の目標を探るのに役立ちます。 PAR-Qは健康上の問題も強調しています。胸痛、めまい、骨格の問題など、既存の健康状態について質問します。
<！あなたの体組成は、体重と体脂肪の量です。あなたのパーソナライズされた運動計画を策定するために使用される最も基本的な情報の1つです。一部のパーソナルトレーナーは、体重指数を計算して、減量があなたの健康計画の一部であるべきかどうかを判断します。あなたのBMIはあなたの身長と体重の組み合わせに基づいており、体重が過体重であるか、それに近いかは決定的にはありませんが、あなたに教えてくれます。かなりの量の痩せた筋肉量を有する個体は、過体重の人のBMIを有するが、健康的な体重を有する可能性がある。通常のBMIは18〜25です。あなたは、病気の予防と予防のためのウェブサイトの大人と子供向けの無料のBMI計算機とチャートにアクセスできます。リンクはresourcesセクションにあります。他のパーソナルトレーナーは、身体組成を評価するために、あなたの体のさまざまな部位からのウエスト/ヒップ比または測定値を使用します。これらの電卓へのリンクは、リソースのセクションでも提供されています。<！ - 3 - >
パーソナル・デイリー・フード・プラン
MyPyramidで無料ツールを使用して、クライアントのための基本的なパーソナル・デイ・フード・プランを作成します。 gov。あなたの年齢、性別、体重、身長、身体活動の分数を入力してください。 「提出」アイコンをクリックすると、このツールは穀物、野菜、果物、牛乳、タンパク質の量をカップやオンスで毎日食べるように指示します。あなたが過体重であるとツールが判断した場合は、現在の体重または徐々に減量するための食事プランを選択することができます。結果ページの他のツールへのリンクには、印刷可能な食事追跡ワークシートと、毎日の食事のカロリーを計算するツールが含まれています。ダウンロード可能なオプション
自宅のコンピュータ、ラップトップ、スマートフォンまたはタブレット用の無料パーソナルトレーナーソフトウェアを使用します。インターネットから多数の無料パーソナルトレーナーツールをダウンロードできます。 Kontor SportsとPolar Precision Performance SWは、このようなダウンロードの2つです。これらのプログラムは、PCまたはMACを使用して、情報を提供し、使いやすいインターフェイスを提供し、個人的なフィットネス目標を達成するためのパーソナルトレーニングセッションを設計するのに役立ちます。 Workout TrainerとJEFITはどちらも、AppleまたはAndroidデバイスで動作するアプリを提供します。
