垂直ジャンプはバスケットボール選手にとって重要なスポーツスキルです。ボールをダンクするだけでなく、より良いリバウンダー、ショットブロッカー、シューティングゲームになることが不可欠です。より速く、より速く飛び越えることができれば、相手に優位を与えることができます。
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プログラム
自由に選択できる垂直ジャンププログラムがいくつかあります。 HoopsU。 comは無料のダウンロードプログラムを提供しています。このプログラムはプライオメトリックスを利用しています。 Plyometric演習は、強さと速度を結びつけて力を作り出すように設計されています。別のプログラムはVerticalJumpingです。 comにはインタラクティブな要素が含まれており、ウェブサイト上で独自の特別なワークアウトを作成することができます。 Planet Hoopsには、あなたの垂直ジャンプを改善するための無料の訓練リストがあります。 BallersforLifeには、8週間であなたのジャンプに10インチを追加できる練習の無料リストがあります。
<！ - 1 - >成功
無料の垂直ジャンププログラムを批判的に評価する必要がある。多くの無料プログラムは、数日または数分以内にあなたの垂直ジャンプを改善できると主張しています。プログラムの中にはフラリオメトリックスを使用しているものもありますが、垂直ジャンプを増やすことができるという主張はバックアップされていません。これらの無料のプログラムは、ユーザーや有名人からの推薦状を提供するかもしれませんが、科学的裏付けはありません。似たような高価なプログラムもたくさんありますが、科学的な証拠もありません。
<！ - > - >警告
これらのプログラムには、あまりにも多くのこれらの演習をあまりにも速く行うことに関する警告が含まれています。過度のトレーニングは、引っ張られた筋肉、裂傷された靭帯、筋肉のひずみ、またはおそらく骨の骨折のような怪我につながります。いくつかのプログラムでは、コーチやトレーナーの監督の下に行うべきであると勧めるものさえあります。プログラムを始める前に医師に相談して、それがあなたのために正しいかどうかを確認してください。
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