果物と野菜の速いものは体を解毒するのに役立ちます。速い食事に参加するときは、食事に取り入れる果物や野菜の種類を食事のニーズに合わせて変えなければなりません。健康的なメニューを作ったなら、フルーツと野菜のファストは、あなたの健康とフィットネスの目標を達成するための正しい道をあなたに得ることができます。
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<！野菜の豊富な食糧を含む食事は、心臓病のリスクの低下を含む多くのかなりの健康上の利益を約束します。断食時には、レタス、ホウレンソウ、スイスのチャード、ネギのような緑色の野菜をあなたの食事に入れてください。鉄のようなミネラルが豊富です。また、ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、ブリュッセルの芽、ボクチョイ、ケールのような様々な十字架の野菜をメニューに取り入れてください。トマトのような明るい色の野菜は、様々な癌を予防するのに役立つカロテノイドが豊富です。できるだけ多くの種類の野菜を食べて、提供するさまざまなビタミン、ミネラル、栄養素をすべて受け取ります。<！ - 2 - >
フルーツ
ほとんどのフルーツは、体に必要な多くの必須ビタミンが多く含まれています。栄養素が豊富で果糖含有量が比較的低いフルーツは、イチゴ、グリーンリンゴ、グレープフルーツ、オレンジ、パパイヤ、ブラックベリー、グアバ、カンタロープおよびクランベリーを含む。これらの果実はまた、老化の徴候を遅らせ、身体を潜在的に危険な発癌物質から保護するのに役立つ抗酸化物質が非常に多い傾向があります。<！穏やかに食べる食べ物
果物や野菜は一般的に健康ですが、砂糖、脂肪、カロリーが多量に含まれることがありますので、適度に消費する必要があります。高砂糖果実には、バナナ、ブドウ、ドライフルーツ、デート、缶詰および加工果実が含まれます。ココナッツは脂肪と砂糖の両方が高いです。アボカドは、栄養価が高く保護的な栄養素を数多く持っていますが、脂肪やカロリーも高く、適度に食べるべきです。
水速い時間に参加するときは、毎日少なくとも64オンスの水を飲む。水は、あなたの細胞に栄養素を運ぶことを含む身体のすべての生物学的プロセスの実行に必要です。したがって、適切に水分を保持することは、あなたの全体的な健康と幸福を保護するための重要な部分です。さらに、たくさんの水を消費することで、体に有害な毒素を洗い流す役目を果たすので、果物や野菜を迅速にサポートするのに役立ちます。
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