あなたの体内の主要なタイプの糖である、キッズヘルスです。 comレポート。グルコースはあなたの体の主要エネルギー源です。それはあなたの食事から得られます、またはあなたの体は他の化学物質からそれを合成することができます。フルーツは様々な量のグルコースを提供することができます。どのフルーツがブドウ糖を提供できるかを理解することは、ブドウ糖の量が適切であるが、過度ではない食事を作成するのに役立ちます。
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バナナ
バナナは黄色いフルーツで、ブドウ糖を提供することができます。バナナには100gのバナナ当たり5. 82gのグルコースが含まれており、1987年1月の「American Journal of Clinical Nutrition」の記事で説明されています。バナナはまた、少量のタンパク質、繊維、および他の食物糖を提供することができます。
<！ - 2 - >リンゴ
リンゴにはさまざまな種類があり、グルコースを提供します。キングズ・カレッジ病院の生化学部門によれば、平均して、リンゴは果実100gあたり約1.7-2.2gのグルコースを含む。リンゴのグルコース含量は、あなたが食べるリンゴの種類とリンゴを作るかどうかによって異なります。
ブドウ
1987年1月の「American Journal of Clinical Nutrition」の記事によると、ブドウはブドウ糖が豊富です。ブドウの可食部は約8.12％のグルコースからなる。大量のブドウを摂取すると、大量のブドウ糖が得られます。あなたの血糖値が心配されている場合は、糖尿病患者の数が多いので、ブドウやその他の糖分を大量に含む摂取量を制限してください。
<！ - 9 - >日付
日付は、一般的な果物の中で最も多くのグルコースを含む、キングスカレッジ病院の報告書。日付は100gあたり約32gのグルコースを含む。日付はまた、体内のグルコースに分解することができるフルクトースなどの他の多量の糖で構成されています。大量の摂取は、過剰な量のグルコースを提供する可能性があります。過剰量のグルコースは体内の脂肪に変化します。したがって、あなたの体重を通常の限度内に保つために、あなたの摂取量を穏やかにしてください。
オレンジ
オレンジは、通常、ビタミンCの優れた供給源とみなされます。しかし、オレンジには100gまたは果実あたり約8.11gのグルコースが含まれています。1987年1月の「American Journal of Clinical Nutrition 。オレンジはまた、タンパク質、食物繊維、スクロースを提供します。これはあなたの体が使用できる別のタイプの食事砂糖です。さらに、オレンジは脂肪が少なく、脂肪の摂取量を減らそうとすると効果的です。
