ポンピングアイロン、スイングケトルベル、楕円形トレーナーのペダルは、すべてフィットする効果的な方法です。しかし、あなたがジムを打つことができない、または身体に負担をかけたくない場合は、あなた自身の身体で生まれたエクササイズ機器を使用してトレーニングを受けることができます。
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ゴー・オールドスクール
あなたの全身の体重トレーニングを始める場所についている場合は、軍事訓練のページを開き、古風な体操をしましょう。あなたの体重に応じて、ジャンプジャック、自転車クランチ、登山者、スクワットジャンプなどの激しい運動時間は、1時間あたり700カロリーを燃やすことができます。一方、あなたは一度にすべての主要な筋肉グループを働いています。
<！ - > - >筋肉を揚げる
体重を使って全身の筋力トレーニングを行うこともできます。また体力トレーニングを体操トレーニングに組み込むこともできます。プッシュアップ、スクワット、突っ張り、背もたれエクステンション、厚板は一度に筋肉のすべてを動かすことはできませんが、それらをまとめて体全体を作業しました。
<！ - 2 - >グループフィットネス - プライベートで
若干のインスピレーションやモチベーションが必要な場合は、ワークアウトDVDに切り替えます。あなたがオンラインでストリーミングしても、それを借りるか、それを購入しても、ほとんどすべての専門的に行われたエクササイズビデオは、ほとんどまたはまったく装備されていない体全体を動かすでしょう。 Zumba、キックボクシング、昔ながらのダンス・エアロビクス、ピラティスやヨガなどのフルボディワークアウトを試してみてください。
<！あなたの究極の目標は、体重減少、ボディービルディング、一般的なフィットネス、またはスポーツイベントのための訓練であろうとも、ストレッチはどんなフルボディでもよいということを覚えておいてください。 - Go Gumby運動も。運動後に静的ストレッチを行うと、痛みを和らげたり、筋肉を予防したりして全体の柔軟性を高め、怪我の危険性を減らすことができます。
リトルショッピングが傷つけることはありません
運動を次の段階に進める準備ができている場合は、運動器具の1つまたは2つの基本的な部分に投資することを検討してください。プルアップバーを使用すると、プルアップや上半身の行（優れたバックエクササイズと安定ボールの両方）を使って、パイク、ブリッジ、レッグカールなどのコアトレーニングの世界への扉を開くことができます。
強度を上げる
