隣人、10代の若者、友人または同僚のグループを一緒にしてフィットネスチャレンジを開催すると、参加者は個々のフィットネスレベルを評価することができます。 1日のフィットネスチャレンジ、または週1回のイベントを予定している場合でも、参加者はフィットネスを開発し、お互いをサポートしながら楽しむチャレンジングなゲームを予定します。
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<！ - > - >カーディオ用リレーレース
リレーレースは、子供のパーティーでの単なる人気ゲームではありません。また、夏季オリンピックの陸上競技の一部です。渡すアイテムとしてスティックやバトンを使用する代わりに、夏に水球や秋にリンゴを使用してください。参加者の数に応じて、グループを4人から6人のチームに分けます。チョークで開始線を描き、小さな円錐で折り返し点をマークします。各チームの最初のランナーに風船またはリンゴを与えます。彼の後ろに並ぶように他のチームメイトに依頼してください。あなたの移動では、参加者はターンアラウンドコーンに戻り、チームメイトに戻り、オブジェクトを渡します。レースを完了する最初のチームが勝利する。参加者の年齢と体力レベルに基づいて距離を調整します。
<！ - > - >調整用ジャンプロープ
ロープを何年もかけてジャンプしていなくても、誰でもジャンプすることができます。この活動はカロリーを燃やし、あなたの調整を高め、脚と腕の筋肉を作ります。チャレンジを3つの能力レベルに分けます。初心者がリズムを失う前に、ロープが地面に当たる回数を記録して、60秒間ロープをスキップさせる。両方の足を地面から同時に持ち上げながら、途中のジャンプロープチャレンジの参加者に縄跳びを頼んでください。ストップウオッチを使用して、各参加者を60秒間計時する。 60秒間にほとんどの時間をジャンプする人が勝つ。 3番目の課題は持久力に焦点を当てています。それぞれの人にジャンプロープを与え、できるだけ長く止まらずにジャンプさせましょう。
<！ - 3 - >腕の強さのための投球ゲーム
参加者に、2つのゲームをプレイすることによって正確かつ遠距離に投球するように挑戦する。競技場の塗料やチョークで線を描く。できるだけソフトボールを投げる3つのチャンスを各自に与えてください。彼女の名前が記された小さな杭で各参加者のベストスローを記録します。次に、子供用のスタートラインから10フィート離れたところに、そして大人のために20フィートから30フィートの距離でブルズアイのターゲットを設定します。それぞれの人にボールでターゲットを5回試してみましょう。ネクタイを壊すには、ターゲットを5フィート後ろに戻し、同席の参加者に再度試行させてください。あなたのグループにさまざまなフィットネスレベルがある場合は、各人の目標の長さを調整するか、より強い参加者に重いボールを与えることを検討してください。
敏捷性のための障害コース
軍事フィットネストレーニングの一部には、難しい障害コースを克服するための学習が含まれます。チャレンジイベントを終えるために、あなた自身の軍事的な障害物コースを設定してください。 5〜7つの障害物を使用し、各自があなたのコースを交渉するのに時間を掛けます。参加者に10ヤードの腹を這うように尋ねる、斜めに配置されたコーンを通ってジグザグを走る、3ヤードの鋸を連続して登る、25ヤードをスプリントする、2〜5ポンドを持ち上げる、10分、ビーチボールを投げるフラフープを通したり、長いジャンプをしたりする。
