ああ、天気がひどいかもしれませんが、屋内での運動は楽しいことがあります。あなたが運動器具を持っていなくても、寒さや雨が偉大な運動や身体活動を妨げないようにしてください。あなたの家や他の場所で、あなたは子供や大人のための多くの楽しい活動を作成することができます。
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駅のトレーニング
駅のトレーニングでさまざまな運動を追加します。あなたはすべて同じステーションをやるので、これはグループでうまくいきます。水で満たされたダンベル、抵抗バンドまたはソーダまたはミルクボトルを使用して、抵抗運動のステーションを作ります。カール、スクワット、突っ込み、行とリバースを行います。カーディオステーションを追加して、ジャンプジャック、ジャンプロープ、ハイ・ニー・スキップ、またはジョギングを5分以上実行します。あなたの階段を使って丘を走りなさい。プッシュアップ、腹筋、チンアップ、プルアップとチェアディップを備えたボディウェイトステーションを作成します。
<！ - 1 - >クロストレーニング
フルサービスのフィットネスセンターにアクセスできる場合、トライアスロンを作成します。泳ぎを始め、運動用バイクに移動し、トレッドミルで作業を終えます。あなたの "レース"を始める前にウォームアップし、その後冷やして伸ばす。あなたが望むトレーニングを確実に受けるためには、コースの各レグを分けることができます。ラップやマイルではなく、スピードを決めることができません。
<！ビデオゲームビデオメーカーは、カウボーイを自分の足元に置き、さまざまなスポーツゲームで揺れ動かしながら運動を起こしています。テニスなどのスポーツをしたり、好きな音楽に踊ったりできます。これらのプログラムを借りたり、あなたの図書館で無料でチェックアウトすることができます。
テレビワークアウト
多くのテレビネットワークがフィットネスプログラムを提供しています。伝統的な歩行やステップエアロビクスのトレーニング、ベリーダンス、ヨガ、ボディスカルプティングなどの形式から選択できます。これらのプログラムには、通常、練習問題を説明するホストがあり、初心者や上級者レベルで、また機器の有無にかかわらずどのように行うかが示されています。
<！ - ミニスポーツ
屋根が高い屋内エリアにアクセスできる場合は、ポータブルネットまたはネット用のロープ付き2本のポールを使用して、より低速のバレーボールをプレイすることができます。大きなビーチボール。大きくて軽いボールはゲームを長くし、カロリーを燃やします。テニスが好きな人は、ショートコート、泡ボール、小さなラケットを楽しみ、フィットネスに投資してください。子供たちは、彼らが成功裏に打つことができ、ボールをプレー中に保つことができる小さな機器が大好きです。大人は、初心者と上級者の両方にとって、限られたエリアでより遅いボールでポイントを終了しようとするチャレンジと競争を楽しむことができます。CardioTennis
近くに屋内テニス施設がある場合は、CardioTennisを提供しているかどうかを確認してください。これらのクラスは、音楽、ペースの速い練習、社会的なやりとりなど、楽しく設計されています。CardioTennisは、多くのクラブが使用している全国的なプログラムです。 CardioTennisのウェブサイトにアクセスすると、近くのプログラムを見つけることができます。
