ニワトリの豆とも呼ばれるガルバンゾ豆は、多くの人々に好まれる食糧です。臨床栄養専門家Jonny Bowden博士の著書「150種類の健康食品」では、あなたが食べる150種類以上の健康食品の中にガルバンゾ豆が掲載されています。 Garbanzoの豆は自然に脂肪が少なく、タンパク質が多く、繊維が豊富で、体重減少食に最適です。
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<！あなたがダイエットの初心者であるか、初めて体重を減らそうとしている場合は、体重減少の仕組みを理解して目標を達成することが重要です。体重減少は、毎日消費するよりも多くのカロリーを燃焼することによって起こります。これは「カロリー不足」と呼ばれます。エクササイズは、あなたが焼くカロリーの量を増やすのに役立ちますが、食事のカロリーを下げることは、通常、カロリーの赤字を作り出すより効率的な方法です。これは、高カロリー食品の代わりに低カロリー食品を食べ、食事中にサービングサイズを超えて食べないことによって、健康的に行うことができます。<！ガーバンゾー豆は、カロリーがかなり少なく、砂糖がほとんどなく、食物繊維が多いため、あなたの減量ダイエットには理想的な食べ物です。缶詰または茹でたヒヨコのカップは、約270または280カロリーです。彼らは非常に満たされているので、あなたの食欲を満たすでしょう1/2カップ。 Chickpeasは血糖値を上昇させない低血糖食であるため、体重減少に最適です。 Garbanzo豆は、缶詰の腎臓豆、缶詰の焼き豆および広大な豆よりも低い33の血糖指数ランキングを有する。さらに、ガルバンゾーの豆の食物繊維は、血流に吸収されるグルコースの量を減らすのに役立ち、血糖値を低く保ち、体内に脂肪を蓄えません。
<！ガーバンゾビーンズはあなたの食欲を抑える
ボーデンによれば、ガルバンゾーンはあなたの食欲を抑え、過食を防ぐのに役立ちます。ガルバンゾの豆は高カロリーの食べ物ではありませんが、あなたの食欲を満足させる食物を満たしています。ボーデンは、ガルバンゾの豆には、1杯に12グラムの繊維があり、食物繊維「ヘビー級」の食物であると説明しています。高繊維食は多くの量がありますが、カロリーを上回らないことがよくあります。ガルバンゾスの可溶性繊維は血糖値を低く保ち、食物を渇望しないようにします。あなただけのサラダバーの主流であることを除いて、チキンペーストは、あなたがより少ないカロリーを食べ、完全に速く感じることを可能にする、任意の食事への歓迎の追加や交換になります。Hummus
チキンペーストの使用が限られていると感じるかもしれませんが、別の形でチキンペを楽しむこともできます。 Hummusは、ニンニク、オリーブオイル、レモン、塩のビットで、かなり厚いペーストにぶち壊されている煮たヒヨコのエンドウ豆です。病気の予防と予防のためのセンターでは、体重を減らしたり管理したりするのに役立つ食べ物を食べることを推奨しています。あなたが野菜を食べることを特に気にしないなら、それはあなたの食事療法に最適です。生野菜やフムスは理想的な栄養価の高い低カロリーのスナックで、あなたを満たし、ダイエットの取り組みをサポートします。
