競技者は水着で気分良く見えるように見えますが、ビキニ体はしばしば勤勉と健康的な食事と運動のルーチンへのコミットメント。美人競技者の食事は、飢餓とトレッドミルの無数の時間で構成されていません。代わりに、それは健康的なライフスタイルを採用し、長くて痩せた筋肉を達成することに取り組んでいます。いくつかの簡単な戦略に従えば、ビーチやプールで完璧な「10秒」をお届けします。
<！ - 1 - >今日のビデオ
レッグスリマー：プールウォーキング
大きな太ももが問題になる場合は、1人の選手の方法が役立ちます。ミス・インディアナ2004年サラ・ウィイリーは、彼女がジーンズとスエットシャツを履き、プールに飛び乗るとフォーブスに言いました。 comインタビュー。ウィリーはプールで速い歩行とフラッターキックの組み合わせを使用して、彼女の太ももをスリムにしました。 1週間に4回これを30分間行い、結果を体験することもできます。水に衣服を着用することの抵抗が高まり、彼女の経験は最高の結果をもたらした、と彼女は言った。
<！ - > -運動の機会を見つける
美人のスケジュールはしばしば忙しく、できるだけ練習に合わせなければならないことがよくあります。 Miss Kansas 2004 Megan Bushellは、彼女の大学のクラスに座っている間、彼女の尻や腹筋を収縮させたり、子牛を上げたりすると言った。もう一つのトリックは、常にカロリー燃焼と筋肉構築を彼女の日常生活に取り入れるために階段を取ることでした。 「これらの小さな添加物は、焼かれたカロリーを増やし、より調子の良い表情に導く」とフォッシー氏は語った。 comインタビュー。
<！ - 3 - >きれいに食べる
あなたがベストを見たいなら、あなたはあなたのクリーンなものを食べなければなりません。これは、精製された糖と炭水化物を切断することを意味します。ビューティークイーンの食事には、卵白や魚のような高タンパク質の選択肢があります。炭水化物は、デザートや揚げ物ではなく、新鮮な果物や玄米から得られます。野菜は別のものです。緑色のものを含めてください。ブリュッセルの芽、ブロッコリー、ホウレンソウ、緑色の豆はすべて、美味しい食品の例です。
滞在準備
美しさの女王にとっても、欲求は自然です。しかし、派閥の選手は、これらの戦闘の準備と戦っています。常に、トレイルミックス、ライスケーキ、無塩ナッツのような手のひらを使っています。他の健康的な軽食には、天然ピーナッツバターまたは高繊維グラノーラを散布した低脂肪ヨーグルトを添えたリンゴが含まれます。あなたがスナックなしで自分を見つけたら、飢えのルートに行かないでください。代わりに、あなたが奪われたと感じるのを防ぐために利用できるものは何でも食べてください。
