金のジムSidetrainer 380は、14インチのストライド長さの家庭用楕円形の機械です。これは長さ61インチ、幅26インチ、高さ55インチです。それは、長さ61インチ、幅26インチ、高さ55インチ、体重109ポンドです。抵抗をコントロールする手動トレーニングを選択するか、ペダル抵抗を自動的に調整する6つのパーソナルトレーナートレーニングのいずれかを選択することができます。マシンの正面にあるホイールを使用すると、楕円形のストレージや新しいビューを移動できます。サイドトレーナー380は最大250ポンドのユーザー負荷を処理できます。
<！ - > - >マニュアルモード
ステップ1
ペダルを踏んでペダルを踏みます。コンソールがオンになります。
ステップ2
外側のハンドルをつかみ、スイングアームを足の動きと同期させて動かします。右足ペダルを前に押して、右のスイングアームを後ろに引きます。
<！ - 2 - >ステップ3
コンソールのコントロールノブを回してペダルの抵抗を調節します。ノブを右に回すと抵抗が上がります。ノブを左に回して抵抗を下げてください。
ステップ4
固定ハンドルを握って15秒間保持し、心拍数をコンソールに表示します。
ステップ5
ペダルを止めてトレーニングを終了します。コンソールは自動的にオフになります。
<！ - 3 - >プログラムモード
ステップ1
ペダルを踏んでコンソールをオンにします。
ステップ2
「Smart Workouts」ボタンを繰り返し押して、希望のワークアウトがコンソールに表示されるようにします。
ステップ3
「スタート」ボタンを押してトレーニングを開始します。
ヒント
- 運動ルーチンを開始する前に医師に相談してください。
