屋外でのサイクリングは、エアロビクストレーニングを運動計画に組み込むのに効果的な方法であり、時には退屈するような退屈を防ぐのに役立ちます減量の努力。米国全土で約20,000マイルにおよぶオープン・レール・トレイルでは、自転車に乗る場所がたくさんあります。多くのコミュニティでは、地元の店舗とビジネス施設をつなぐ舗道があり、カロリーを燃やしながら使い心地を取ることができます。
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ロードバイク
道路またはツーリングバイクは、舗装された道路やトレイルでの移動を目的としています。それは空気力学を増強するためのいくつかの変更を含む速度のために作られています。タイヤは、バイクと道路の間の抵抗を減らすために狭くて高い圧力です。軽量です。体重を減らすために、ロードバイクの利点は、あなたがすばやく大きな距離を旅行することができるということです。あなたは体重を減らすためにカロリーを減らすのに役立つ自転車で通勤できます。 150ポンド。人は、時速約270カロリーを燃やすことが期待できます。
<！ - 2 - >マウンテンバイク
マウンテンバイクは、バイクオフロードの余分な要求に対応するために、ロードバイクよりも重く作られた、より大きなフレームバイクです。これは、荒れた地形を扱うためのより広い、ノビーのタイヤを持っています。これらのタイヤ表面の改質は、タイヤと地面との間の抵抗を増加させる。この単純な違いは、あなたが自転車であろうとオフであろうと、カロリー燃焼を大幅に増加させます。 150ポンド。人は1時間に約576カロリーをマウンテンバイクで燃やす。
<！ - 3 - >ハイブリッドバイク
ハイブリッドバイクは、マウンテンバイクとロードバイクの最高の機能を兼ね備えています。これは、さまざまなサーキットでバイクをする人にとっては最適なオプションです。これは、中規模のマウンテンバイクのバージョンで、かなり重くなく、より狭いタイヤを特徴としています。このタイプのバイクの利点は、ちょうどどんな地形でも自転車で走れることです。バイクが体重を減らすための最も重要な要素の1つは、一貫性です。さまざまな条件で機能する自転車では、運動しないという言い訳が1つあります。
リカンベントバイク
一部の人々は、膝関節の問題により自転車が難しいと感じることがあります。そのデザインのために、リカンベント自転車はあなたの関節を圧迫します。これらのバイクは、一般的に、より大きな座席を特徴としています。低インパクト設計は、体重を減らすための心臓トレーニングを含むようにしたい太りすぎの人にとっては良い選択肢になります。エアロビクス運動としての自転車運動は、下半身のより大きな筋肉をターゲットにし、腹部を維持してバランスを維持します。効果的なカーディオワークアウトのために、リカンベント・バイクは叩きにくいです。
